Fyrir flesta foreldra, undirbúa heilbrigðu lágmark-carb morgunmat fyrir börnin sín sennilega þýðir útrýming sykur korn. Hjálp á þessum framan kemur frá mörgum framleiðendum sem eru nú með heilkorn í korni og draga úr the magn af sykri eins og heilbrigður. Ef börnin eins og heitar korni, eru stál-skera hafrar góður kostur. Látum þá efst á haframjöl þeirra með nokkrum jarðarber eða banani sneiðar og bæta við nokkrum hakkað hnetur. Margir ristuðu heild-hveiti brauð með hnetukenndur bragð börnin eins; beyglur og muffins eru einnig í boði í fjölbreytni heild-korn, sem eru pönnukaka og waffle blandar. Egg innihalda minna en gramm af kolvetnum, þannig að spæna egg vafinn í heild-hveiti tortilla er heilbrigt val. Kids vildir prófa lág-carb ávöxtum eins berjum og melónur þjónað með jógúrt eða blandað saman við mjólk og mulið ís til að gera smoothie.
Sækja Hádegisverður Choices sækja

Skipta um hvítt brauð í samlokur kids 'með heild-korn fjölbreytni verður að minnsta kosti bæta gæði kolvetni í lunches þeirra. Að í raun að draga úr kolvetnum, foreldrar gætu reynt Mini-bikar lunches með því að fylla fimm eða sex litlar plast ílát með ýmsum matvælum. Fyrir ávöxtum val þú gætir reynt epli sneiðar, ósykraðri eplamauki, melónu kúlur, berjum, Tangerine kafla eða ananas teningur. Fyrir prótein eru talin nokkur prótein /veggie samsetningar, reyna smá stykki sellerí fyllt með smjöri hnetu, heilar möndlur, hummus með pínulitlum gulrót prik í öðru bolla fyrir skaftausa, egg salat, teningur af kolvetnasnauðum osti eða hráefni Spergilkál "tré" með annað bolli inniheldur cheesy dýfa. Útrýming spilapeninga getur verið minna sársaukafullt þegar þeir komi með ýmsum lágmark-carb heild-hveiti kex. Hvetja börnin til að líta á töflur af lágmark-sterkjurík kolvetni og hjálpa koma upp með öðrum möguleikum fyrir Mini-bolli þeirra lunches.
Low kolvetni kvöldverði sækja

Hluti stjórna er mikilvægur þáttur í að skipuleggja lág-kolvetni kvöldverði fyrir krakka. Kolvetni, óháð því hversu heilbrigð þeir eru, ættu að gera ekki meira en takmarkaður-skammti hlið fat. Til að auka næringargildi kolvetnum í kvöldmat, reyna að takmarka kartöflumús til sérstök tilefni og reyna hýðishrísgrjón eða heild-hveiti pasta. Þetta pasta bragðast um það sama þegar þú gerir spagettí og Kjötbollur eða makkarónur og ost. Ef þú gerir pizza, standa að þunn-skorpu og heild-hveiti val. Hafandi á-heimili salatbar gerir börnin að velja úr ýmsum grænmeti til að bæta við salat þeirra. The salatbar getur innihaldið baunir, fræ eða kjúklingur klumpur fyrir prótein. Annar kostur fyrir gera-það-sjálfur matinn er að kynna krökkunum að Shish kebobs, annaðhvort steiktum í ofninum eða grilluðum utan. Kids hafa gaman að velja úr heilbrigðum innihaldsefni og renna þá á teini.
Drykkir með mat sækja

Auk þess að heilsa hagur, önnur ástæða fyrir barn að drekka mjólk með máltíðir er að það inniheldur aðeins 11 kolvetni á þjóna. Soymilk hefur aðeins fjórir. Barn sem þarf 160 grömm af kolvetnum á dag eyðir fjórðungur af þeirri upphæð drekka einn dós af gos. Þó ósykraðri ávaxtasafa gera bæta nokkrum næringu, þau innihalda einnig að meðaltali 27 grömm af kolvetnum. Duftformi ávöxtum kýla og Lemonade blandar innihalda að meðaltali 37 grömm af kolvetnum.