Hvernig á að Neðra carb inntaka (5 skref)

Það eru margar ástæður fyrir því að lækka magn af kolvetni þú borðar daglega. Having sykursýki er ein ástæða, þar sem það er mikilvægt að koma í veg fyrir sveiflur sykur. Ef þú ert að reyna að léttast, þú vel til að halda carb neyslu í skefjum. Hvað sem ástæða, þú getur notið á matvæli sem þú vilt og enn lægri carb inntaka. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. Borða máltíðir án drykkur. Þetta er ein leið til að skera aftur á kolvetnum, þar sem þú forðast kolvetni sem þú vilt að jafnaði neyta í drykk. Annar kostur er að þú munt upplifa betri meltingu, sem vökvar þynna magasafa.
   

2. Njóttu brauð-minna samloku. Setja sneiðar af kalkúnn, kjúklingur eða hvaða kjöt sem þú vilt á milli nokkra laufi romain eða Napa salati. Bæta majónesi, sinnepi eða uppáhalds klæða þitt.
   

3. Hefur sneiðar af epli með hnetusmjöri þegar þér finnst eins og að hafa sælgæti. Jafnvel þó epli innihalda flókin kolvetni, eru þeir betur fyrir þér en smákökur eða sneið af köku. Þú njóta einnig frá næringu og trefjainnihald.
   

4. Hreinsið burt sterkju úr soðnu pasta eða kartöflur. Þú getur notið einstaka pasta eða kartöflum fat og enn lækka neyslu carb þína.
   

5. Leitast við að neyta ferskur náttúrulega matvæli og innihaldsefni eins mikið og mögulegt er. Unnin matvæli eru oft hátt í kolvetnum, fitu og hitaeiningum.