Þetta ljúffenga saman uppskrift tvö frábær grænmeti með nokkrum einföldum efni til að gera dýfa sem er bæði heilsusamleg og gómur ánægjulegt. Þú þarft 10 artichoke hjörtu (má nota niðursoðin), handfylli af barninu eða reglulegri spínat (coarsely hakkað), 2 lítil hvítlauksrif, 1/2 tsk. kúmen og dálítið af ólífuolíu til að fá dýfa samræmi bara rétt. Setja öll innihaldsefni í blandara nema olíu og blandið en hægt hella ólífuolíu niður hlið blandara þar til þú hafa a ágætur dýfa eins samkvæmni. Salt og pipar blanda eftir smekk. Vertu viss um að hreinsa grænmeti þínum vel fyrir þessa uppskrift; þjóna með þurr ristuðu brauði eða lág-fitu kex og það verður að vera viss um að vera högg.
Rjómalöguð No-Sekt Spínat Dip sækja

Hvers vegna ekki að reyna þetta bragðgóður dýfa pakkað prótein og phytonutrients? Það hefur einnig núll kólesteról og er fljótur að undirbúa. Bara blanda 1 bolla af venjulegu lágmark-feitur gríska jógúrt, einn pakka af laukur súpa blanda og 1 bolla af lágum eða non-feitur kotasæla; blanda þessi efni saman vel í skál. Þú verður þá að bæta við einum 10-eyri pakka þíða, tæmd og hakkað spínat, eina dós af kastanía vatn (hakkað) og 1/4 bolla af rifnum gulrótum. Hrærið þetta Blanda saman og geyma í kæli í tvær klukkustundir. Berið fram með uppáhalds meðlæti þitt.
Þyngd Watchers Light Spínat Dip sækja

Ef þú ert eftir Þyngd Watchers stjórn þú getur notið þetta einfalda, bragðgóður dýfa sem gerir 24 skammta og hefur 1 WW lið. Þú þarft 1 bolli hvert lágmark-feitur majónesi og fitusnauð sýrðum rjóma, 3 grænn laukur, 1 10-eyri pakka á frystum hakkað spínat (þíða), 1 8-eyri getur vatn kastanía (hakkað og tæmd) og 1 pakki af grænmeti súpa blanda Knorr er. Holræsi og kreista spínat þurru. Í annarri skál blanda öðru innihaldsefni saman, blandast vel. Einfaldlega bæta spínat til öðru innihaldsefni og slappað í þrjár klukkustundir í kæli. Par þetta með ristaðri kringlu stykki Þyngd Watchers 'og njóta!
Natríum Spínat Dip sækja

Þetta natríum uppskrift fær zip sitt af þjóta af heitu pipar sósu . Ásamt avókadó, lauki og tómötum, gerir það a mikill sterkan skemmtun fyrir alla fjölskylduna. Undirbúa 10 eyri pakka fryst spínat samkvæmt stefnu og holræsi, fara út smjör á matreiðslu ferli. Sameina spínat, fimm hakkað grænn laukur, 1/2 bolla af watercress (stilkur fjarlægð) eða klettasalati og 1/4 bolli steinselju í matvinnsluvél, blandast þar auðvitað. Drain blöndu í colander. Í mat örgjörva, bæta við 8-eyri fitu-frjáls látlaus jógúrt, 1 1/4 tsk. hvítlaukur duft, 1/4 tsk. (Eða meira eftir smekk) Red Hot pipar sósu, 1 avókadó (getur notað hitt saxað fyrir Skreytið) og 1/8 tsk. No-Salt salt, blanda þar til slétt. Flytja í skál, bæta spínat og 1 litla hakkað tómötum. Chill í eina klukkustund í ísskápnum og Skreytið með fitu-frjáls flís, ef þess er óskað.