Hvernig gerir þú fæturna feitari?

* Aukaðu heildar líkamsþyngd þína. Þetta mun leiða til aukningar á vöðvamassa og fitu, þar á meðal í fótleggjunum.

* Einbeittu þér að samsettum æfingum sem miða á marga vöðvahópa í fótleggjunum þínum. Þessar æfingar innihalda hnébeygjur, lunges, réttstöðulyftingar og fótapressa.

* Lyftu þungum lóðum fyrir 8-12 endurtekningar í setti. Þetta mun örva vöðvavöxt og hjálpa þér að fá massa í fótunum.

* Borðaðu heilbrigt mataræði sem inniheldur mikið af próteinum, kolvetnum og hollri fitu. Prótein er nauðsynlegt fyrir vöðvavöxt, kolvetni veita orku fyrir líkamsþjálfun þína og heilbrigð fita hjálpar þér að endurheimta og byggja upp vöðva.

* Fáðu nægan svefn. Svefn er nauðsynlegur fyrir endurheimt og vöxt vöðva. Miðaðu við 7-8 tíma svefn á nóttu.

* Vertu þolinmóður. Það tekur tíma að byggja upp vöðva og þyngjast, svo ekki láta hugfallast ef þú sérð ekki árangur strax. Haltu bara áfram að fylgja þjálfunar- og næringaráætluninni þinni og þú munt að lokum ná markmiðum þínum.