Hvernig veistu að ómettuð fita er í jurtaolíu?
1. Lestu merkimiðann um næringarfræði. Næringarfræðimerkið mun skrá heildarmagn fitu, mettaðrar fitu og ómettaðrar fitu í olíunni. Ómettuð fita er munurinn á heildarfitunni og mettuðu fitunni.
2. Horfðu á lit olíunnar. Ómettuð fita er venjulega ljósari á litinn en mettuð fita. Til dæmis er ólífuolía ljósgul litur en kókosolía er fast hvít.
3. Finndu áferð olíunnar. Ómettuð fita er venjulega fljótandi en mettuð fita. Til dæmis er ólífuolía vökvi við stofuhita en kókosolía er fast.
4. Gerðu "kæliprófið." Setjið olíuna í kæliskápinn í nokkrar klukkustundir. Ef olían verður fast er líklegt að hún sé mettuð fita. Ef olían helst fljótandi er líklegt að hún sé ómettuð fita.
Hér eru nokkur dæmi um jurtaolíur sem innihalda mikið af ómettuðum fitu:
* Ólífuolía
* Canola olía
* Safflower olía
* Sólblómaolía
* Maísolía
Ómettuð fita er talin vera hollari en mettuð fita. Þeir geta hjálpað til við að lækka kólesteról og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.
Low Fat Uppskriftir
- Hvað er transfita og hvað er samningurinn um að matvæli
- Hvernig á að nota engifer staðbundið fyrir Fat Burning (
- Er hægt að hreinsa avókadóolíu líkamlega?
- Hver er munurinn á fitusýrum og frjálsum sýrum?
- Hvað fisktegundir eru lág í fitu
- Gerir Pepsi max þig feitan?
- Í hvaða fæðuflokki er fjölómettað fita?
- Hver er greiningin á RAM Crushed Coarse No 1 Salt?
- Hvernig á að gera létt heimatilbúinn majónesi
- Hvernig til Gera Sweet lauksósu (3 þrepum)
Low Fat Uppskriftir
- sykursýki Uppskriftir
- Glúten Free Uppskriftir
- grænn
- Low Cal Uppskriftir
- Low carb uppskriftir
- Low Fat Uppskriftir
- Aðrar Heilbrigður Uppskriftir
- South Beach Diet Uppskriftir
- vegan uppskriftir
- Grænmetisæta Uppskriftir
- Þyngd Watchers Uppskriftir
