Hvernig á að elda Red Kale

A kaldur árstíð, árleg grænmeti með litríkum, hrokkinblaða lauf, rauð Kale (Brassica oleracea) er ræktað aðallega í vor og haust. Þótt álverið er oft notuð sem skraut, eru blöð flavorful og ríkur í næringarfræði. Basic undirbúningur rauðum Kale er mikið það sama og fyrir spínat; skola blöðin í köldu vatni og hrist til að fjarlægja umfram raka. Vertu viss um að klippa þræði stafar af þroskuðum laufum. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Steamer
pott með loki
salt
pipar
ólífuolíu
hökkuðu hvítlauk
parmesan ostur
súpa pottinn
hægelduðum kartöflur
Pylsa
kjúklingur birgðir
linsubaunir sækja
Garbanzo baunir
gulrætur
sellerí
kókosmjólk
kjúklingur eða grænmeti seyði sækja Indian-stíl kryddi
Pizza deigið
sneið BUTTERNUT leiðsögn glampi Sweet rauðlauk sækja Rosemary
balsamic ediki
Leiðbeiningar sækja

< li>

Steam rautt Kale fyrir a fljótur og heilbrigðum grænmeti fat. Settu Kale í Steamer, þá setja gufuskipsins í pott með litlu magni af simmering vatn. Hyljið pott og gufu á Kale í um 5 mínútur. Holræsi vatn og þjóna rautt Kale með salti og pipar.


1. eldið rauða Kale fljótt í ólífuolíu, ásamt klofnaði af hakkað hvítlauk. Berið Kale heitt með stökkva af rifnum parmesan osti.
   

2. Hafa rauða Kale með öðru innihaldsefni góðar súpu. Til dæmis, rauður pör Kale vel með hægelduðum kartöflur, pylsa með kjúkling lager. Þú getur einnig gera Indian-stíl súpa með rauðum Kale, linsubaunir, garbanzo baunir, gulrætur og sellerí simmered í kókosmjólk og kjúklingi eða grænmeti seyði. Tímabil súpa með salti og Indian kryddi eins og karrý duft, jörð kóríander, garam masala, gulum sinnepsfræjum, cayenne pipar og ferskum engifer.
   

3. Gerðu heilbrigt pizza með rauðu Kale og annað álegg eins og lauslega sneið graskersmauki leiðsögn, rifnum parmesan osti og sætar rauðlauk. Lítið magn af fersku, hakkað rósmarín, balsamic edik, salt og ferskur jörð svartur pipar bætt við auka bragð.