Hvernig til Gera Simple, Delicious, og Snakk

snacking hefur slæmt orðspor, en munchies getur verið gott fyrir heilsu þína ef þú borðar rétta hluti. Ef þú borðar á þriggja til fjögurra tíma að halda blóðsykrinum og orku þína stöðugt, getur þú fundið hvöt til að binge síðar í dag hverfur. Frekar en að eyða peningum í dýr pakki dágóður sem mega ekki vera svo gott fyrir þig, gera eigin heilbrigða þínar snarl heima. Settu saman nokkrum einföldum innihaldsefni í nokkrum mínútum fyrir ljúffengum og nærandi skemmtun. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. Birgðir ísskáp og búri. Þegar þú ert að standa í eldhúsinu með rumbling maga, munt þú ná til hvað er í boði. Svo skaltu ganga úr skugga um að larder er fyllt með heilbrigðum snarl heftum eins og ávöxtum, grænmeti, lág-fitu streng osti og jógúrt, heild-korn kex, korn, þurrkaðir ávextir, fræ, hnetur, hneta smjör og popp. Sækja
   

2. Pakki snarl-á-the-fara. Blandið saman möndlum, þurrkaðir ávextir og sólblómafræ í sealable plastpoka eða ílát. Ef þú hafa sætt tönn, bæta við handfylli af hálf- eða taívanska súkkulaði flögum, sem hafa sumir andoxunarefni úr kakó. Geymið pokann í skjalataska eða tösku fyrir a fljótur snarl þegar orkan þínar byrja að hverfa. Aðrar einfaldar flytjanlegur snakk eru allt-korn kex eða epli sneiðar með hnetu smjör.
   

3. Fella kolvetni og prótein í hverri snarl. Kolvetni veita orku hraðar en prótein gefur langvarandi orku og hjálpa halda þér líður fullur. Lag sneið gúrkur og lágmark-feitur rjómaostur milli tveggja sneiðar af heild-korn ristuðu brauði eða efstu heild-korn kex með sneið soðin egg og avókadó.
   

4. Víkka sjóndeildarhringinn. Borða það sama aftur og aftur er hægt að fá leiðinlegur. Gera ferð í gegnum framleiða hluta í matvöruverslun birgðir og taka upp nokkur ný efni. Bakið Kale fer með smá ólífuolíu fyrir a fljótur og heilbrigt val til spænir eða gufu edamame belg fyrir hádegi snarl.
   

5. Gerðu drekka. Smoothies eru einföld leið til að pakka mikið af næringarefnum í glas. Blend lágmark-feitur jógúrt með ávöxtum, þ.mt jarðarberjum, banana, bláber, ferskjur og apríkósur. Íhuga að henda í óvenjulega innihaldsefni eins ferskt spínat, avókadó eða hnetusmjör.