Hvað er hægt að nota í staðinn fyrir mjólk?

* Sojamjólk: Þessi jurtamjólk er búin til úr sojabaunum og hefur svipað bragð og áferð og kúamjólk og er góð uppspretta próteina, kalsíums og D-vítamíns.

* Möndlumjólk: Þessi mjólk er gerð úr möndlum og er náttúrulega lág í kaloríum og fitu og er einnig góð uppspretta próteina, kalsíums og D-vítamíns.

* Haframjólk: Þessi mjólk er búin til úr höfrum og hefur rjómakennt, hnetubragð og er góð uppspretta trefja, próteina og kalsíums.

* Hrísgrjónamjólk: Þessi mjólk er gerð úr hrísgrjónum og er létt og örlítið sæt og er góð uppspretta kolvetna, próteina og kalsíums.

* Kókosmjólk: Þessi mjólk er unnin úr holdi kókoshneta og er rík og rjómalöguð og er góð uppspretta hollrar fitu, próteina og kalsíums.

* Hampmjólk: Þessi mjólk er framleidd úr hampfræjum og hefur hnetukennt, jarðbundið bragð og er góð uppspretta próteina, omega-3 fitusýra og kalsíums.

* Macadamia mjólk: Þessi mjólk er gerð úr macadamia hnetum og hefur ríkulegt, smjörbragð og er góð uppspretta hollrar fitu, próteina og kalsíums.

* Ertumjólk: Þessi mjólk er gerð úr gulum klofnum baunum og er náttúrulega lág í kaloríum og fitu og er góð uppspretta próteina, trefja og kalsíums.