Hvaða matvæli eru talin holl og hvers vegna?

* Mikið af vítamínum, steinefnum og trefjum.

* Lítið í kaloríum og fitu.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, krabbameini og heilablóðfalli.

Ávextir

* Góðar uppsprettur vítamína, steinefna og trefja.

* Í meðallagi hitaeiningar og fitu.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, krabbameini og heilablóðfalli.

Heilkorn

* Góðar uppsprettur trefja, vítamína og steinefna.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, krabbameini og heilablóðfalli.

Munnt prótein

* Nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vefi.

* Lítið af mettaðri og transfitu.

* Getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðri þyngd.

Fitulítil mjólkurvörur

* Góðar uppsprettur kalsíums, próteina og D-vítamíns.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og beinþynningu, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.

Heilbrigð fita

* Finnst í matvælum eins og ólífuolíu, avókadó og hnetum.

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og krabbameini.

Vatn

* Nauðsynlegt fyrir lífið.

* Hjálpar til við að stjórna líkamshita og flytja næringarefni.

* Getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðri þyngd.

Hvers vegna eru þessi matvæli talin holl?

* Þau eru næringarþétt, sem þýðir að þau gefa mikið af næringarefnum fyrir hitaeiningarnar.

* Þau innihalda lítið af mettaðri og transfitu, sem getur aukið hættuna á langvinnum sjúkdómum.

* Þau eru trefjarík, sem geta hjálpað til við að draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum og viðhalda heilbrigðri þyngd.

Að borða heilbrigt mataræði getur hjálpað þér að halda heilbrigðri þyngd, draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum og bæta almenna heilsu þína og vellíðan.