Hvaða matvæli hjálpa til við að seyta meira týroxíni?

1. Joðrík matvæli:Joð er nauðsynlegt steinefni fyrir framleiðslu skjaldkirtilshormóna, þar á meðal týroxín. Joðrík matvæli eru sjávarfang (sérstaklega þang, þari, þorskur, túnfiskur og rækjur), mjólkurvörur og joðað salt.

2. Týrósínrík matvæli:Týrósín er amínósýra sem er byggingarefni fyrir skjaldkirtilshormón. Týrósínrík matvæli eru alifugla, fiskur, egg, mjólkurvörur, baunir, hnetur, fræ og heilkorn.

3. Sinkrík matvæli:Sink er steinefni sem tekur þátt í framleiðslu skjaldkirtilshormóna. Sinkrík matvæli eru ostrur, rautt kjöt, alifugla, fiskur, baunir, hnetur, fræ og heilkorn.

4. Selenrík matvæli:Selen er steinefni sem tekur þátt í virkjun skjaldkirtilshormóna. Selenrík matvæli eru meðal annars brasilískar hnetur, sjávarfang, líffærakjöt og mjólkurafurðir.

5. A-vítamínrík matvæli:A-vítamín er næringarefni sem tekur þátt í framleiðslu skjaldkirtilshormóna. A-vítamínrík matvæli eru lifur, gulrætur, sætar kartöflur, grasker, spínat og grænkál.

6. D-vítamínrík matvæli:D-vítamín er næringarefni sem tekur þátt í upptöku kalks og framleiðslu skjaldkirtilshormóna. D-vítamínrík matvæli eru meðal annars feitur fiskur, styrkt mjólk og egg.

7. Probiotics:Probiotics eru lifandi örverur sem hafa jákvæð áhrif á meltingarkerfið. Probiotics geta hjálpað til við að bæta upptöku næringarefna sem taka þátt í framleiðslu skjaldkirtilshormóna. Probiotic matvæli eru jógúrt, kefir, kombucha og súrkál.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að þessi matvæli geti hjálpað til við að styðja við starfsemi skjaldkirtils og framleiðslu týroxíns, þá ætti að neyta þeirra sem hluta af jafnvægi og fjölbreyttu mataræði. Ef þú hefur áhyggjur af heilsu skjaldkirtilsins er alltaf gott að tala við lækni eða löggiltan næringarfræðing.