Hvenær á að taka rauðrófu og gulrótarsafa á morgnana eða síðdegis í hvaða magni?

Rófur og gulrætur eru bæði næringarríkt grænmeti sem býður upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Rófusafi er sérstaklega ríkur af andoxunarefnum og nítrötum, sem hafa verið tengd við bætt blóðflæði, minni bólgu og lækkaðan blóðþrýsting. Gulrótarsafi er einnig góð uppspretta andoxunarefna, sem og beta-karótín, sem breytist í A-vítamín í líkamanum. A-vítamín er nauðsynlegt fyrir góða sjón, heilbrigða húð og ónæmisvirkni.

Það er ekkert einhlítt svar við því hvenær og hversu mikinn rófu- og gulrótarsafa á að drekka. Hins vegar geta sumar almennar leiðbeiningar verið gagnlegar.

Hvenær á að drekka rófu- og gulrótarsafa

Þú getur drukkið rauðrófusafa og gulrótarsafa hvenær sem er, en það eru nokkrir kostir við að drekka það á morgnana. Í fyrsta lagi getur það að drekka rófusafa á morgnana hjálpað til við að lækka blóðþrýsting allan daginn. Í öðru lagi getur það að drekka gulrótarsafa á morgnana hjálpað til við að bæta sjón og heilsu húðarinnar.

Hversu mikinn rófu- og gulrótssafa á að drekka

Ráðlagður dagskammtur af rófusafa er 1-2 bollar. Ráðlagður dagskammtur af gulrótarsafa er 1-2 bollar. Hins vegar gætirðu viljað byrja á minna magni og auka neysluna smám saman eftir því sem þú venst bragðinu.

Samsetning rófa og gulrótarsafa

Þú getur blandað saman rauðrófum og gulrótarsafa til að búa til dýrindis og næringarríkan drykk. Blandaðu einfaldlega jöfnum hlutum rófusafa og gulrótarsafa í glasi. Þú getur líka bætt öðrum innihaldsefnum við safa þinn, eins og engifer, sítrónu eða sellerí.

Hér eru nokkrir sérstakir kostir þess að drekka rófu- og gulrótarsafa:

* Rófusafi

* Lækkar blóðþrýsting

* Dregur úr bólgum

* Bætir íþróttaárangur

* Getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein

* Gulrótarsafi

* Bætir sjón

* Heilbrigð húð

* Styrkir ónæmiskerfið

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á sumum tegundum krabbameins

_Á heildina litið eru rófur og gulrótarsafi tvö hollt og ljúffengt grænmeti sem býður upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Þú getur drukkið þau hvort í sínu lagi eða saman og þú getur notið þeirra hvenær sem er dags._