Hversu hollt er mataræði með sítrónusafa?

- Gæti hjálpað til við þyngdartap. Sítrónusafi er lágur í kaloríum og getur hjálpað þér að líða saddur, sem getur leitt til minni fæðuinntöku og þyngdartaps. Í einni rannsókn léttist fólk sem fylgdi kaloríusnauðu mataræði og drakk sítrónusafa marktækt meira en þeir sem fylgdu sama mataræði en drukku ekki sítrónusafa.

- Getur lækkað kólesterólmagn. Sítrónusafi inniheldur pektín, leysanlegar trefjar sem geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn. Í einni rannsókn hafði fólk sem drakk sítrónusafa í sex vikur verulega lækkun á LDL (slæma) kólesteróli og heildarkólesteróli.

- Gæti bætt heilsu hjartans. Sítrónusafi er góð uppspretta kalíums, sem er nauðsynlegt fyrir hjartaheilsu. Kalíum getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og draga úr hættu á heilablóðfalli.

- Getur eflt ónæmiskerfið. Sítrónusafi er góð uppspretta C-vítamíns, sem er nauðsynlegt fyrir starfsemi ónæmiskerfisins. C-vítamín hjálpar til við að vernda líkamann gegn sýkingum.

- Getur komið í veg fyrir nýrnasteina. Sítrónusafi inniheldur sítrat, sem getur komið í veg fyrir að nýrnasteinar myndist. Í einni rannsókn var fólk sem drakk sítrónusafa á hverjum degi í fjögur ár í marktækt minni hættu á að fá nýrnasteina en þeir sem ekki drukku sítrónusafa.

Möguleg áhætta

- Getur skemmt glerung tanna. Sítrónusafi er súr og getur skemmt glerung tanna ef hann er neytt í miklu magni. Vertu viss um að bursta tennurnar eftir að hafa drukkið sítrónusafa til að vernda tennurnar.

- Getur valdið brjóstsviða. Sítrónusafi getur pirrað magann og valdið brjóstsviða hjá sumum. Ef þú finnur fyrir brjóstsviða eftir að hafa drukkið sítrónusafa gætirðu viljað forðast að neyta hans.

- Getur haft samskipti við lyf. Sítrónusafi getur haft samskipti við sum lyf, svo sem blóðþynningarlyf og sýklalyf. Vertu viss um að ræða við lækninn áður en þú drekkur sítrónusafa ef þú tekur einhver lyf.

Á heildina litið er sítrónusafi hollur drykkur sem getur boðið upp á fjölda heilsubótar. Hins vegar er mikilvægt að neyta þess í hófi til að forðast hugsanlegar aukaverkanir.