Hvaða jurtir eru góðar til að slaka á taugarnar?

* Kamille: Kamille er vinsæl jurt sem hefur verið notuð um aldir til að stuðla að slökun og svefni. Það inniheldur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að bindast benzódíazepínviðtökum í heilanum, sem eru sömu viðtakarnir og kvíðastillandi lyf miða á.

* Lavender: Lavender er önnur jurt sem er þekkt fyrir slakandi eiginleika sína. Það inniheldur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að draga úr kvíða og stuðla að svefni. Lavenderolíu má dreifa í loftið, setja í bað eða bera á húðina.

* Valerian rót: Valerian rót er hefðbundið jurtalyf við kvíða og svefnleysi. Það inniheldur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að auka magn gamma-amínósmjörsýru (GABA) í heilanum, sem er taugaboðefni sem hefur róandi áhrif.

* Ástríðablóm: Passionflower er klifurvínviður sem hefur verið notaður um aldir til að meðhöndla kvíða og svefnleysi. Það inniheldur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að auka magn GABA í heilanum og draga úr virkni sympatíska taugakerfisins, sem er ábyrgt fyrir bardaga-eða-flugviðbrögðum líkamans.

* Sítrónu smyrsl: Sítrónu smyrsl er meðlimur myntu fjölskyldunnar sem hefur verið notuð um aldir til að meðhöndla kvíða og þunglyndi. Það inniheldur efnasambönd sem sýnt hefur verið fram á að auka magn GABA í heilanum og draga úr virkni sympatíska taugakerfisins.

* Skúpa: Skullcap er venjulega notað til að róa eirðarleysi, kvíða og streitu. Það hefur slakandi og róandi eiginleika sem geta létt á spennu og létt hugann, sem gerir það gagnlegt til að stjórna kvíða og svefnleysi.

* Köttur: Catnip er almennt þekkt fyrir áhrif þess á ketti, sem veldur slökun og leikgleði. Hins vegar hefur það einnig væga róandi eiginleika hjá mönnum. Að drekka kattarnipate eða anda að sér ilm þess getur stuðlað að ró og dregið úr kvíða.

* Humlar: Humlar, sem er almennt þekktur fyrir notkun þeirra í bjórbruggun, hefur róandi og róandi eiginleika. Neysla humla tes eða útdrætti getur hjálpað til við að draga úr spennu og kvíða, hjálpa til við að slaka á og bæta svefn.

* Tré tré: Wood betony er minna þekkt jurt sem hefur róandi og vægt róandi áhrif. Það getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða og er stundum notað sem náttúruleg lækning við svefnleysi.

* Motherwort: Motherwort er venjulega notað til að meðhöndla kvíða og hjartsláttarónot. Það hefur róandi og taugaeiginleika sem geta hjálpað til við að stjórna kvíða og streitu, sérstaklega á tímum hormónasveiflna eða streitutruflana eins og PMS.