Hvaða matur hjálpar til við höfuðverk?

* Feitur fiskur: Feitur fiskur eins og lax og makríll er góð uppspretta omega-3 fitusýra, sem hefur sýnt sig að hjálpa til við að draga úr bólgum og bæta blóðflæði. Þetta getur hjálpað til við að létta höfuðverk.

* Hnetur og fræ: Hnetur og fræ, eins og möndlur, valhnetur og chiafræ, eru einnig góð uppspretta omega-3 fitusýra. Þau eru einnig góð uppspretta próteina og magnesíums, sem bæði geta hjálpað til við að draga úr höfuðverkjum.

* Ávextir og grænmeti: Ávextir og grænmeti eru góð uppspretta vítamína, steinefna og andoxunarefna, sem geta öll hjálpað til við að draga úr bólgum og bæta blóðflæði. Sumir ávextir og grænmeti sem eru sérstaklega góð við höfuðverk eru:

* Bananar

* Kirsuber

* Appelsínur

*Ananas

* Spínat

* Grænkál

* Spergilkál

* Koffín: Koffín getur hjálpað til við að þrengja æðar og draga úr bólgu. Þetta getur hjálpað til við að létta höfuðverk. Nokkrar góðar uppsprettur koffíns eru:

* Kaffi

* Te

* Orkudrykkir

* Vatn: Að drekka nóg af vatni getur hjálpað til við að halda líkamanum vökva, sem getur hjálpað til við að draga úr höfuðverkjum.