Hvað þarftu til að búa til smoothies?

-Blandari: Þú getur notað annað hvort hefðbundinn blandara eða öflugan blandara, eins og Vitamix eða Blendtec. Ef þú ert að nota hefðbundna blandara gætirðu þurft að blanda hráefninu lengur til að ná sléttri samkvæmni.

-Ferskir ávextir og grænmeti: Þú getur notað hvaða samsetningu af ávöxtum og grænmeti sem þú vilt. Sumir vinsælir kostir eru bananar, jarðarber, bláber, hindber, spínat, grænkál og gulrætur.

-jógúrt eða mjólk: Jógúrt eða mjólk mun hjálpa til við að gera smoothien þinn rjómalagaðan. Þú getur notað hvaða tegund af jógúrt sem þú vilt, þar á meðal gríska jógúrt, hreina jógúrt eða bragðbætt jógúrt. Ef þú ert að nota mjólk geturðu notað hvaða mjólk sem þú vilt, þar á meðal kúamjólk, möndlumjólk, sojamjólk eða kókosmjólk.

-Ís: Ís mun hjálpa til við að gera smoothien þinn kalt og frískandi. Þú getur notað annað hvort venjulega ísmola eða mulinn ís.

-Valfrjálst hráefni: Þú getur líka bætt öðrum innihaldsefnum við smoothie þinn, eins og próteinduft, hnetusmjör, fræ eða hunang.

Leiðbeiningar:

-1. Bættu innihaldsefnum þínum í blandarann ​​í eftirfarandi röð:jógúrt eða mjólk, ávexti, grænmeti, próteinduft, hnetusmjör, fræ, hunang, ís og blandara eða Vitamix.

-2. Blandið hráefninu þar til þau eru slétt.

-3. Njóttu smoothie strax!