Úr hverju eru smoothies?

Smoothies eru venjulega gerðir með því að blanda saman ýmsum innihaldsefnum eins og ávöxtum, grænmeti, jógúrt, mjólk, hnetusmjöri, próteindufti, ís og sætuefni. Sérstök samsetning innihaldsefna getur verið mismunandi eftir persónulegum óskum og næringarmarkmiðum.

Ávextir og grænmeti veita náttúrulega sætleika, vítamín, steinefni og trefjar. Jógúrt og mjólk bæta við próteini, kalsíum og probiotics. Hnetusmjör stuðla að próteini og hollri fitu. Próteinduft getur aukið próteininnihald og stutt vöðvauppbyggingu eða þyngdartap. Ís hjálpar til við að búa til kælda, frískandi áferð. Hægt er að bæta sætuefnum, eins og hunangi, agave nektar eða kornsykri, til að stilla sætleikastigið.

Sumir einstaklingar geta einnig gert tilraunir með önnur innihaldsefni eins og krydd (t.d. kanil, engifer), kryddjurtir (t.d. mynta, basil), fræ (td chia fræ, hörfræ), korn (td hafrar, kínóa) eða annað val. mjólkurvalkostir (t.d. möndlumjólk, sojamjólk).

Á heildina litið bjóða smoothies upp á fjölhæfa og sérhannaða leið til að neyta margs konar næringarefna og njóta ánægjulegrar drykkjar.