Eru kókoshnetur og möndlur slæmar fyrir fólk með hátt kólesteról?

Kókoshnetur og möndlur eru almennt ekki taldar vera slæmar fyrir fólk með hátt kólesteról. Reyndar geta þeir jafnvel haft ávinning fyrir hjartaheilsu.

Kókoshnetur

Kókoshnetur eru góð uppspretta trefja, sem geta hjálpað til við að lækka kólesterólmagn. Þau innihalda einnig laurínsýru, sem hefur verið sýnt fram á að hefur örverueyðandi og sveppaeyðandi eiginleika. Að auki eru kókoshnetur góð uppspretta andoxunarefna, sem geta hjálpað til við að vernda hjartað gegn skemmdum.

Möndlur

Möndlur eru góð uppspretta próteina, trefja og ómettaðrar fitu. Ómettuð fita getur hjálpað til við að lækka kólesterólmagn og bæta heilsu hjartans. Möndlur innihalda einnig fýtósteról, sem eru jurtasambönd sem geta hjálpað til við að hindra frásog kólesteróls í þörmum.

Í heildina

Kókoshnetur og möndlur eru hollar matvörur sem fólk með hátt kólesteról getur notið. Hins vegar er mikilvægt að neyta þeirra í hófi þar sem þau eru bæði kaloríurík.

Ræddu við lækninn þinn eða löggiltan næringarfræðing til að fá frekari upplýsingar um hvernig kókoshnetur og möndlur passa inn í heilbrigt mataræði þitt.