Hvernig til Gera a Raw Food Grænn smoothie

Á meðan þú might hugsa um smoothie sem inniheldur jógúrt eða mjólk og því ekki hentugur fyrir hrátt mat mataræði, smoothies geta raunverulega innihaldið hvaða fjölda Raw Food-vingjarnlegur hluti. Þar ferskum ávöxtum og grænmeti náttúrulega hafa hátt vatnsinnihald og eru auðveldlega fljótandi í blandara, eru þeir nú þegar helstu innihaldsefni í smoothies engu að síður. Nýta allir tala af þessum hlutum mun leyfa þér að búa til dýrindis, mjólkurvörur-frjáls smoothies. Þú getur einnig gera a hrár matvæli smoothie grænn með því að bæta laufskrýddur grænt grænmeti sem mun bæta við auka næringarefni til hressandi drykk án þess að breyta bragðið. Sækja Hlutur Þú þarft sækja hníf
Háhraða hrærivél
Banana eða avókadó sækja hvaða samsetningu af uppáhalds ávöxtum þínum, græn eða ekki
sækja hvaða samsetningu af uppáhalds grænum þinna grænmeti
16 oz. af vatni eða 16 ml. af muldum ís
Lítil hráefna fræ eins hör sækja bragðefni eins sítrónusafa eða engifer
Leiðbeiningar sækja

1. Skera þroskaðir banana eða avókadó í litla bita . Settu stykki í blandara. Þeir munu hjálpa við áferð smoothie og gera það þykkara.
   

2. Skerið í litla bita hvaða samsetningu af hráefni ávöxtum og grænmeti sem þú vilt, hvort sem þeir eru grænir eða ekki. Bæta ávexti og grænmeti með hæsta vatnsinnihaldi við blandara fyrsta.
   

3. Bæta þrjá skammta af hakkað ávöxtum þínum. Prófaðu ávexti eins og epli, berjum, perur, kíví, mangoes, vatnsmelóna, eða eitthvað annað sem þú gætir vilt.
   

4. Bæta 01:59 skammta af hakkað grænmeti þínum. Prófaðu grænmeti - sérstaklega græna sjálfur - sem ekki hafa sterk bragði. Gúrkur, gulrætur, kúrbít eða, furðu, eru græn papriku góð dæmi.
   

5. Bæta 00:59 og hálfa skammta af hráefni, ferskt grænt grænmeti. Íhuga að nota klettasalati, spínat, Kale eða svissneska Chard.
   

6. Bæta við nokkrum teskeiðar af uppáhalds litlu niðjum þínum. Flax fræ, til dæmis, gera góða viðbót við Raw Food smoothies. Bæta nokkrum teskeiðar af uppáhalds bragðefni þína eins sítrónusafa eða engifer eins og heilbrigður.
   

7. Bæta 16 ml. af köldu vatni eða 16 oz. af muldum ís. Gakktu úr skugga um að ávextir og grænmeti eru alveg falla undir vökvanum eða ís. Blend innihald til slétt.