Hvernig á að Eyddu mjólkurvörur og mjólkurvörur úr mataræðinu

mjólkurvörur, þar á meðal osti kúm og mjólk, eru fyllt með nokkrum hættuleg efni, þar á meðal hormón, illgresi og sýklalyf. Þeir eru einnig uppspretta laktósa, sem er sykur sem margir eiga erfitt með útdráttur, sem leiðir til kviðverki, gas, ógleði og niðurgangur, samkvæmt National meltingarkerfið Sjúkdómar Upplýsingar clearinghouse. Fjarlægja og skipta mjólkurvörur úr mataræðinu geta bætt heilsu þína og hjálpa þér að léttast. Sækja Hlutur Þú þarft
mjólk varamanna
osti varamanna
smjörlíki sækja
Leiðbeiningar sækja

1. Fjarlægið mjólkurvörur frá heimili þínu. Þetta felur í sér kúamjólk, ostur vörur og eitthvað annað sem inniheldur mjólkurvörur sem innihaldsefni, þ.mt frystum pizza, jógúrt og ís.
   

2. Head á matvöruverslun birgðir til að finna valkosti fyrir uppáhalds mjólkurvörur þína matvæli, þ.mt ís, jógúrt og kúamjólk. Lestu merki þessara matvæla til að tryggja að þú ert ekki óvart að kaupa matvæli með falinn mjólkurvörum, þ.mt laktósi, kasín, mysu, mjólk sykur og ghee.
   

3. Skipta kúamjólk með soja, möndlu eða hrísgrjón mjólk. Þessar mjólkur hafa ekki sætari bragð en kúamjólk og samt innihaldið nokkrar mikilvægar vítamín og steinefni, þ.mt vítamín, E-vítamín og prótein.
   

4. Skipta ostur með non-mjólkurvörur skipti osti, sem eru finna á báðum sérgrein og keðja matvöruverslana. Þessar vegan ostar eru framleiddir með vörur eins og soja og hrísgrjón sem mun ekki hafa áhrif einhver með laktósaóþol.
   

5. Neyta smjörlíki eða vegan, soja-undirstaða útbreiðslu í stað smjöri. Applesauce er val fyrir smjör í uppskriftum og ólífuolíu er hægt að dreifa á morgun ristuðu brauði þínu fyrir mjólkurafurðir á-frjáls val.
   

6. Lesa valmyndinni vandlega næst þegar þú ert á veitingastað. Fara allir máltíðir sem innihalda augljós mjólkurvörur eða spyrja þjóninn ef það er vegan val, svo sem soja osti á pizzu eða soja jógúrt í stað ís í eftirrétt.