Hvernig á að forðast mjólkurvörur

Fólk velur að forðast mjólkurvörur af ýmsum ástæðum. Fyrir sumt fólk, mjólkurvörur kalla óþægilega ofnæmisviðbrögðum. Aðrir eru að reyna að leiðrétta heilbrigðisvandamál svo sem hátt kólesteról með því að útiloka mjólkurvörur atriði úr daglega neyslu. Enn aðrir leitast við mataræði sem felur ekki í sér neitt framleitt af dýrum. Whatever ástæður til að forðast mjólkurvörur, verkefni má ekki vera eins einfalt og það virðist. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa fjarlægja mjólkurvörur úr daglegu mataræði áætlun. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. útrýma augljós atriði. Þetta þýðir að velja til að forðast notkun hvers konar mjólkurafurðir mjólk, smjör vörum, krem, ostum og jógúrt vörum.
   

2. Skanna pakkaðar matvæli fyrir sönnunargögn sem mjólkurvörur eru notaðar í innihald. Í sumum tilfellum, þetta verður mjög augljóst. Til dæmis, ef vara lista þurrkuð mjólkurduft sem innihaldsefni, sem pakkað mat hjartarskinn hafa a mjólkurbú vara innifalinn.
   

3. Útlit fyrir minna augljós. Þó að margir geta auðveldlega þekkja smjör, ost og mjólk, ekki allir geta skilið slíka efni og laktósa, mysu, kasín eða glúkósa sem tengjast mjólkurvörum. Whey er að finna í mörgum pakkaðar kex, köku blandar og svipaðar pakkað matvæli. Casein er þykkingarefni og má finna í pakkaðar gravies, gelatín og svipaðar vörur.
   

4. Auk matvæli, athuga vítamín. Ekki allar tegundir af fæðubótarefnum eru ókeypis frá selinu. Hins vegar eru a tala af vítamín viðbót á markaðnum í dag sem eru skilgreind sem grænmetisæta.
   

5. Framboð sjálfur með bragðgóður val til að gera umskipti auðvelt. Soy mjólk, hrísgrjón mjólk, og möndlu mjólk eru ljúffengur val. Skoðaðu vanillu og súkkulaði bragði þeirra fyrir auka bragðið.