Refried baunir eru klassískt Taco fylla, og þú getur gert eigin spýtur með því kornstappa soðnum baunum og steikja þær með hakkað laukur, hvítlaukur og krydd. Prófaðu elda linsubaunir með seyði grænmeti og taco krydd þar til þeir eru mjúkir og örlítið crumbly. Heild svartar eða Pinto baunir gera einnig góðar, hár-prótein Taco fyllingu. Gakktu úr skugga um að þú tæma vökva burt af niðursoðnum baunum til að halda taco þína aðeins minna sóðalegur.
Grænmeti sækja

Það fer eftir því hvernig ævintýralegur þú ert, næstum allir grænmeti getur verið fyllt í taco. Kínverskar kartöflur eða sætar kartöflur par sérstaklega vel með krydduðum svarta baunir. Korn, baunir og leiðsögn eru venjulega ræktaðar saman & quot; þrjár systur & quot; garðar, og þegar eldað saman þeir gera mjög fylla Taco blanda. Steikt bakka af papriku, eggaldin og sætur laukur fyrir tacos sem bragð nánast lúxus.
Frækorn sækja

Ef þú vilt að endurtaka munni feel af nautahakk , elda Bulgur eða klikkaður hveiti með kúmen, kóríander, chili pipar og öðrum kryddum, og þá brúnt á pönnu af heitu olíu þar til það er gott og chewy. Quinoa virkar einnig vel í tacos og burritos og hefur bætt hag af því að vera mjög hátt í próteini. A Taco fyllingu hrísgrjónum og baunum er bæði hefðbundin og mjög hagkvæm; velja hýðishrísgrjón fyrir heilbrigðara tacos.
Annað kjöt Varamenn sækja

Margir auglýsing grænmetisæta taco fyllingar má finna í kæli eða frysti hluta matvöruverslun og eðlilegt verslunum. Hins vegar þetta kann að vera hátt í fitu eða natríums, og þeir geta verið dýr ef þú ert á brjósti stóra fjölskyldu. Áferðafallegir soja prótein - einnig kallað Tsk - er vökvaskort má að uppselt á lausu bakkar eða í pakka með öðrum blandar kvöldmat, og þegar það er vökvagjöf og kryddað, það hefur mjög kjötmikill áferð. Þú getur einnig crumble tofu eða tempeh og brúnt það í olíu með taco krydd. Rifið seitan - einnig kallað spotta önd - gerir mjög trúverðugt staðinn fyrir kjúkling og má vanur nákvæmlega eins og þú myndir kjöt
.