Dæmi um hegðunarbreytingartækni til að stjórna þyngd er að-fá sektarkennd eftir að þú hefur borðað-halda skrá yfir matarvenjur þínar-alltaf að þrífa diskinn þegar þú borðar eða láta þig horfa á einn?

Aðferðir til að breyta hegðun til að stjórna þyngd fela í sér að breyta matar- og hreyfivenjum. Að halda skrá yfir matarvenjur hjálpar einstaklingum að verða meðvitaðri um fæðuinntöku sína og finna svæði þar sem hægt er að gera breytingar. Sektarkennd eftir að hafa borðað, að þrífa alltaf diskinn eða láta einhvern horfa á meðan hann borðar eru ekki árangursríkar eða ráðlagðar aðferðir við þyngdarstjórnun.