Ef þú borðar máltíð áður en vega þig verður þyngri?

Þegar þú borðar máltíð er maturinn sem þú neytir meltur og brotnar niður í næringarefni. Þessi næringarefni frásogast síðan í blóðrásina og notuð sem orku eða geymd sem fita. Fyrir vikið mun þyngd þín aukast eftir að þú borðar máltíð.

Magn þyngdar sem þú þyngist eftir að þú borðar máltíð fer eftir nokkrum þáttum, þar á meðal stærð og samsetningu máltíðarinnar, umbrotum þínum og virkni. Stór máltíð sem inniheldur mikið af kaloríum og fitu mun valda því að þú þyngist meira en lítil máltíð sem er lág í kaloríum og fitu. Að auki mun efnaskipti þín hafa áhrif á hversu hratt þú meltir og gleypir matinn sem þú borðar. Fólk með hröð efnaskipti brennir kaloríum hraðar og þyngist því minna eftir máltíð en fólk með hæg efnaskipti. Að lokum mun virkni þín einnig gegna hlutverki í því hversu mikið þú þyngist eftir að hafa borðað máltíð. Ef þú ert mjög virkur muntu brenna kaloríum hraðar og þyngjast því minna en ef þú ert kyrrsetur.

Ef þú ert að reyna að léttast er mikilvægt að vigta þig fyrir og eftir máltíð svo þú getir fylgst með framförum þínum. Með því að skilja hvernig þyngd þín sveiflast eftir að þú hefur borðað geturðu gert breytingar á mataræði þínu og lífsstíl til að hjálpa þér að léttast.