Hvernig stoppar maður slæma sveppaferð?

Það eru engar vísindalegar sannanir sem styðja neina sérstaka aðferð til að stöðva slæma sveppaferð. Hins vegar eru nokkur atriði sem þú getur prófað sem gæti hjálpað:

- Vertu rólegur og reyndu að slaka á. Skelfing getur gert slæma ferð verri. Djúp öndun og hugleiðsla getur hjálpað þér að róa þig.

-Breyttu stillingunni þinni. Ef þú ert ofviða, reyndu að flytja í annað herbergi eða fara út í ferskt loft.

-Taktu athygli þína. Prófaðu að hlusta á tónlist, horfa á kvikmynd eða lesa bók.

-Talaðu við einhvern sem þú treystir. Að tala um reynslu þína getur hjálpað þér að vinna úr henni og líða minna ein.

-Notaðu bensódíazepín. Bensódíazepín eru flokkur lyfja sem geta hjálpað til við að draga úr kvíða og læti. Ef þú færð alvarlegt kvíðakast í slæmri sveppaferð getur benzódíazepín hjálpað til við að róa þig.

-Sjáðu lækni eða geðheilbrigðisstarfsmann. Ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við slæma sveppaferð er mikilvægt að leita til fagaðila. Læknir eða geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að meta ástand þitt og mælt með meðferðarúrræðum.

Mundu að slæm sveppaferð er ekki heimsendir. Með réttri meðferð geturðu náð bata og haldið áfram frá reynslu þinni.