Hvað ættir þú að fá mörg milligrömm af mjólkurþistil á dag?

Mjólkurþistill (Silybum marianum) er jurt sem hefur verið notuð um aldir sem hefðbundið lyf við lifrarvandamálum. Virka efnið í mjólkurþistil er silymarin, sem hefur verið sýnt fram á að hefur andoxunar- og bólgueyðandi áhrif.

Ráðlagður skammtur af mjólkurþistil fyrir lifrarheilbrigði er á bilinu 150 til 300 milligrömm af silymarin á dag. Þetta er hægt að taka í hylkis- eða töfluformi, eða sem te. Mikilvægt er að fylgja leiðbeiningum um skammta á vörumerkinu og tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur mjólkurþistil, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf.

Mjólkurþistill er almennt talið óhætt að taka, en nokkrar aukaverkanir hafa verið tilkynntar, svo sem ógleði, magaóþægindi og niðurgang. Þessar aukaverkanir eru venjulega vægar og hverfa eftir nokkra daga. Ef þú finnur fyrir alvarlegum aukaverkunum skaltu hætta að taka mjólkurþistil og tala við heilbrigðisstarfsmann.

Mjólkurþistill getur haft samskipti við ákveðin lyf, svo sem blóðþynningarlyf og kólesteróllækkandi lyf. Það er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur mjólkurþistil ef þú tekur einhver lyf.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að taka mjólkurþistil fyrir lifrarheilbrigði:

Taktu mjólkurþistil með máltíðum til að bæta frásog.

Forðastu að taka mjólkurþistil með áfengi þar sem það getur aukið hættuna á lifrarskemmdum.

Drekktu nóg af vatni á meðan þú tekur mjólkurþistil, þar sem það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu.

Ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða tekur einhver lyf skaltu ræða við heilbrigðisstarfsmann áður en þú tekur mjólkurþistil.