- | Food & Drink >> Matur og drykkur >> helstu Diskar >> Campbell Soup Uppskriftir >>
Listi yfir matvæli til að borða á meðan á mataræði
Þegar þú fara um borð á þyngd tap ævintýri, það er nauðsynlegt til að gera lista yfir matvæli til að borða á meðan á mataræði. Þessi matvæli mun hjálpa þér að halda áfram að fylgjast með og veita fjölbreytni í daglegu valmyndinni. Sá sem reynir að lifa í megrun með því að borða það sama daginn í dag og út er skylt að mistakast. Þú þarft að finna nýja, áhugaverð smekk eða þú munt fá leiðindi mjög fljótt og snúa sér að gamla vegu þína. Sækja flókin kolvetni sækja
Complex kolvetni eru gróft form hefðbundinna kolvetnum eins og brauði , hrísgrjón og pasta. Þeir brjóta niður í glúkósa mun hægar en einföld kolvetni. Í stað þess að hröð hækkun og haustið blóðsykrinum, svo sem þú færð með hvítt brauð og hvít hrísgrjón, veita flókin kolvetni þér með stigvaxandi straum af orku yfir daginn. Þrá þín minnka og þú finnur fullt lengur. Complex kolvetni eru gerðar með haframjöl, bran, cornmeal og maís. Skipta reglulega brauð, pasta og hrísgrjón með gróft brauð, heild hveiti pasta og hýðishrísgrjón þegar í megrun.
Sækja Ávextir og grænmeti sækja
Fimm skammta af ferskum ávöxtum og grænmeti er a verða þegar næringarfræðingur vegna þess að þeir eru pakkað með næringu í formi vítamín, steinefni og andoxunarefni. Þeir gefa þér orku, minnka beinþynningu, veita orku, vernda gegn krabbameini og fylla þig hraðar. Veldu ýmsum ávöxtum og grænmeti til að halda mataræði þitt áhugavert. Fara til dimma, ferskt grænmeti þegar það er mögulegt. Hugsaðu um lit á ávöxtum eða grænmeti og velja þau sem eru gulur, rauður, grænn, appelsínugulur og fjólublár. Halda ávexti út á borðið þannig að þú manst að borða það. Þegar gerð upp kvöldverður diskinn þinn, fylla helmingur af því með grænmeti.
Lean Protein sækja
Lean prótein er nauðsynlegt að allir mataræði áætlun. Prótein fyllir þig hraðar og heldur þér ánægð lengur en kolvetni, á meðan að hjálpa líkamanum brenna þinn fitu. There ert margir uppsprettur halla prótein. Algengustu eru kjúklingur og kalkúnn barn án húð, halla nautakjöt eins efst umferð, egg hvítur litur, fiskflökum svo sem eina, flounder, scrod og þorski og skelfisk eins humar, hörpuskel, samloka og rækju. Niðursoðinn túnfiskur í vatni er einnig a mikill uppspretta. Grænmetisætur geta fengið halla prótein í gegnum fitusnauð kotasæla eða baunum, svo sem hrútsertur, svörtum baunum, baunir nýra eða linsubaunir.
Previous:Hvernig á að gera Campbell er kjúklingur Rice
Next: Hvernig til Gera Cheesy Tater Alls Casserole (7 Steps)
Matur og drykkur
- Hversu lengi getur fondant geymslu eftir litun
- Listi yfir franska hvítvín
- Hvernig á að elda Galeux d'eysines Squash
- Hvernig til Gera Sand Plum Jelly (7 Steps)
- Hvernig á að Blanch valhnetur
- Hvernig á að geyma Grapeseed Oil
- Hvernig á að plástur torn Pie skorpu
- Tjaldstæði Ábendingar: Hvernig á að grillið á Svínak
Campbell Soup Uppskriftir
- Hvernig á að gera Campbell er kjúklingur Rice
- Þú getur Frysta casseroles sem innihalda Þéttur Cream sú
- Hvernig til Gera kartöflunnar Casserole
- Listi yfir matvæli til að borða á meðan á mataræði
- Getur þú elda Rice Using rjómi Sveppir Súpa stað vatns
- Hvernig til Gera Cheesy Tater Alls Casserole (7 Steps)
- Hvernig til Gera kjúklingur Alfredo með rjóma Mushroom So
- Hvað get ég nota stað rjóma Kjúklingur í Casserole
- Hvernig til Gera Cheesy Kartöflur
- Atriði sem þarf að gera með hamborgara & amp; Cream af M
Campbell Soup Uppskriftir
- Campbell Soup Uppskriftir
- kjúklingur Uppskriftir
- Crock Pot Uppskriftir
- Duck Uppskriftir
- entrée Uppskriftir
- Fiskur Uppskriftir
- grillað
- Kjöt Uppskriftir
- Meatloaf Uppskriftir
- pasta uppskriftir
- Svínakjöt Chop Uppskriftir
- alifugla Uppskriftir
- Quiche Uppskriftir
- Quick & Easy máltíðir
- Seafood Uppskriftir
- skelfiskur Uppskriftir
- Slow eldavél Uppskriftir
- sushi
- Tyrkland Uppskriftir
- Dádýr Uppskriftir