Hvernig á að Bakið fryst og Pre-breaded kjúklingur (4 skref)

kjúklingur er fjölhæfur, nærandi mat sem er á viðráðanlegu verði og auðvelt að undirbúa, og bakaðri pre-breaded frosinn kjúklingur er tími-sparnaður kvöldmat valkostur. Þrjár aura kjúklingi inniheldur um 25 grömm af próteini og bara þrír grömm af fitu. Umferð út þetta prótein bolla með nokkrum ferskum grænmeti og brúnum hrísgrjónum - eða splurge með nokkrum hönd-skera frönskum á hlið sækja Hlutur Þú þarft sækja bökunarplötu
bakstur í ofninum. sækja

1. Hitið ofninn í 400 gráður Fahrenheit.
   

2. Raða viðeigandi magn af frystum kjúklingur á bakstur lak. Láta að minnsta kosti 1/2 tomma í kringum hvert stykki til að tryggja jafnvel elda.
   

3. Settu bakstur lak á miðju rekki í ofninum. Leyfa kjúklingur að elda fyrir 18 til 20 mínútur þar til innra hitastig nær 165 gráður F. The kjúklingur er gert þegar það er gullna brúnt og stökkt.
   

4. Fjarlægja úr ofninum og látið kólna í nokkrar mínútur. Berið fram með fersku sítrónu, hunang sinnep eða öðrum condiment að eigin vali.