Hvernig á að Skolið dós af túnfiski (4 skref)

Fiskur er mikilvægur hluti af hjarta-heilbrigðum mataræði og niðursoðinn túnfiskur er auðveld leið til að veita þér og fjölskyldu þinni með kostum þess. Niðursoðinn túnfiskur er óhætt að borða beint úr dós, án frekari undirbúnings nauðsynlegt; Hins vegar, að skola túnfiskur áður en borða Það er að fjarlægja umfram natríum, og í tilfelli á túnfiski sem er pakkað í olíu, þar sem hreinsað Það er að fjarlægja sumir af þeim sem umfram hitaeiningar. Skolun túnfiskur þínum munu einnig gera að þegar heilbrigð máltíð val jafnvel heilbrigðari. Sækja Hlutur Þú þarft sækja dósaopnara strainer sækja eða colander sækja
gaffli
cheesecloth eða eldhús handklæði
sækja Leiðbeiningar sækja

1. Opna dós af túnfiski með dósaopnara og setja það inn í strainer eða colander.
   

2. Brot túnfiskur í smærri klumpur með gaffli
   

3. Settu strainer í vaskinn og varlega keyra heitt vatn yfir túnfiskur. Þú getur notað vatn beint úr blöndunartæki eða nota úðarann ​​slönguna ef vaskur þinn hefur einn.
   

4. Láttu túnfiskur sitja í strainer í vaskinn í nokkrar mínútur til að tæma af vatni .