Hver er besta mjólkin fyrir 7 ára krakka?

Þegar kemur að því að velja bestu mjólkina fyrir 7 ára krakka, geta nokkrar tegundir af mjólk veitt nauðsynleg næringarefni fyrir vaxandi líkama þeirra. Þó að ákvörðunin kunni að lokum að ráðast af einstökum óskum og takmörkunum á mataræði, eru hér nokkrir valkostir sem almennt eru taldir henta börnum:

1. Nýmjólk:

* Inniheldur meira magn af fitu samanborið við aðra mjólkurvalkosti.

* Veitir mikilvæg næringarefni eins og prótein, kalsíum, D-vítamín og A-vítamín.

* Getur stutt við heilbrigðan vöxt og þroska barna.

2. Fitusnauð mjólk (2% mjólk):

* Lægra fituinnihald en nýmjólk en gefur samt nokkur lykilnæringarefni.

* Getur verið góður kostur fyrir börn sem þurfa ekki auka kaloríur úr nýmjólk eða hafa fjölskyldusögu um ákveðnar heilsufar.

3. Fitulítil mjólk (1% mjólk):

* Inniheldur enn minni fitu en fituskert mjólk og getur veitt svipuð næringarefni.

* Getur hentað börnum sem eru of þung eða of feit eða eru í meiri hættu á að fá ákveðna heilsufarssjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma eða sykursýki af tegund 2.

4. Undanrennu:

* Nánast fitulaust og inniheldur sama magn af próteini, kalki og öðrum næringarefnum og nýmjólk.

* Getur hentað börnum sem eru að reyna að stjórna þyngd sinni eða hafa sérstakar takmarkanir á mataræði.

Viðbótarsjónarmið:

* Laktósalaus mjólk:Fyrir börn sem eru með laktósaóþol getur laktósalaus mjólk eða önnur laktósaskert mjólkurvörur verið góðir kostir.

* Plöntumjólk:Valkostir sem ekki eru mjólkurvörur eins og sojamjólk, möndlumjólk eða haframjólk geta veitt kalsíum og önnur næringarefni ef þau eru styrkt. Hins vegar gætu þau skort ákveðin næringarefni sem finnast í kúamjólk, svo það getur verið gagnlegt að ræða við heilbrigðisstarfsmann eða næringarfræðing.

Mælt er með því að hafa samráð við barnalækni eða skráðan næringarfræðing til að ákvarða besta mjólkurvalkostinn fyrir 7 ára barnið þitt, að teknu tilliti til sérstakra heilsuþarfa eða óska.