Hvernig á að elda rækjur með smjöri (4 Steps)

Rækja í smjörsósu er fljótur uppskrift sem notar bara nokkrar algengar efni. Þetta fat tekur aðeins um 10 mínútur að elda, svo það er hægt að veita á heimalagaða máltíð þegar tíminn er takmarkaður. Rækjur eru einnig heilbrigð kvöldmat val vegna þess að þeir eru lág í hitaeiningum og innihalda um 18 g. af prótíni í 4-oz. hlutans. Berið þetta fat með brúnum hrísgrjónum og uppáhalds grænmeti þinn fyrir góðri máltíð valkostur. Sækja Hlutur Þú þarft
3 msk. smjör, aðskilin
1 msk. jurtaolía sækja 1 klofnaði hvítlaukur, smátt söxuð
Large saut & eacute; pönnu glampi £ 1 stór rækja, skrældar og deveined
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið jurtaolíu og 1 msk. af smjöri í stórum saut & eacute; pönnu yfir miðlungs hita þar til smjörið hefur bráðnað.
   

2. Bætið hvítlauk á pönnu og elda hann í um 1 mínútu eða þar til hvítlaukur er ilmandi.
   < li>

   Bæta við rækju til pönnu og elda með, sem tekur um 5 mínútur. Þú getur sagt þegar rækjan er gert vegna þess að litur þeirra breytist í kunnuglega pinkish blær og þeir munu verða ógagnsæ. Ekki halda áfram að elda rækju þennan stað eða þeir verða erfitt.
   

3. Fjarlægja pönnu úr hita og bæta eftir 2 msk. af smjöri. Hitinn frá pönnu og rækju mun bræða smjör hægt, svo það er ekki aðskilið síðar.