Á að drekka vatn með máltíðinni eða eftir máltíð?

Að drekka vatn með eða meðan á máltíðum stendur er persónulegt val og engin vísindaleg samstaða er um hvort vatnsdrykkja í máltíðum styður meltinguna eða hafi neikvæð áhrif á ferlið. Hér er samantekt á mismunandi skoðunum:

Að drekka vatn með máltíðum:

1. Melting :Sumir einstaklingar telja að vatnsdrykkja við máltíðir geti hjálpað til við að brjóta niður mataragnir og gera það auðveldara að melta það.

2. Vökvun :Drykkjarvatn getur hjálpað til við að viðhalda réttri vökva, sem er nauðsynlegt fyrir almenna heilsu, þar með talið meltingu.

3. Bætt kynging :Vatn getur hjálpað til við að kyngja mat, sérstaklega ef það er þurrt eða hefur fasta áferð.

4. Matarlystarstjórnun :Að drekka glas af vatni fyrir máltíð getur skapað fyllingu, hugsanlega hjálpað til við þyngdarstjórnun.

Að drekka vatn eftir máltíð:

1. Melting :Sumir halda því fram að það að drekka vatn strax eftir máltíð geti þynnt meltingarsafann og haft áhrif á niðurbrot næringarefna.

2. Uppþemba :Að drekka of mikið vatn hratt eftir að hafa borðað getur stundum leitt til uppþembu eða óþæginda.

3. Næringarefnaupptaka :Það er trú að drykkjarvatn eftir máltíð geti skolað út nauðsynleg næringarefni áður en þau geta frásogast.

Niðurstaða:

Á endanum byggist ákvörðunin um að drekka vatn með eða eftir máltíðir á einstaklingsvali og þægindum. Það eru engar skýrar vísindalegar sannanir sem benda til verulegra áhrifa á meltingu hvort sem er. Ef þú vilt frekar drekka vatn með máltíðum skaltu gera það í hófi og forðast ofdrykkju þar sem óhófleg vatnsneysla getur haft sína galla. Ef þér finnst þægilegra að drekka vatn eftir máltíðina þá er það líka fullkomlega gilt val.