Hindrar rauðvín þig í svefni?

Vísbendingar um að drekka rauðvín og áhrif þess á svefn eru misjafnar. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að rauðvínsdrykkja getur hjálpað fólki að sofa á meðan aðrar hafa ekki fundið nein áhrif eða jafnvel neikvæð áhrif.

Áfengi og svefn

Áfengi getur haft bæði jákvæð og neikvæð áhrif á svefn. Í litlum skömmtum getur áfengi virkað sem róandi lyf og hjálpað fólki að sofna hraðar. Hins vegar, í stærri skömmtum, getur áfengi haft truflandi áhrif á svefn og getur gert það erfiðara að halda áfram að sofa. Áfengi getur einnig versnað öndunartruflanir, svo sem kæfisvefn.

Rauðvín og svefn

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að rauðvínsdrykkja getur hjálpað til við að bæta svefngæði. Ein rannsókn leiddi í ljós að það að drekka hóflegt magn af rauðvíni tengdist auknu magni melatóníns, hormóns sem hjálpar til við að stjórna svefni. Önnur rannsókn leiddi í ljós að fólk sem drakk rauðvín hafði betri svefngæði og minni svefntruflanir samanborið við þá sem drukku aðra áfenga drykki.

Hins vegar hafa aðrar rannsóknir ekki fundið nein áhrif rauðvíns á svefn. Ein rannsókn, sem birt var í tímaritinu „Alcohol and Alcoholism“, leiddi í ljós að rauðvínsdrykkja hafði engin áhrif á svefngæði eða lengd. Önnur rannsókn, sem birt var í tímaritinu „Sleep“, leiddi í ljós að rauðvínsdrykkja dró úr djúpsvefninum sem fólk fékk.

Á endanum eru áhrif rauðvíns á svefn líklega háð því magni sem neytt er og næmi einstaklingsins fyrir áfengi. Að drekka rauðvín í hófi getur hjálpað sumum að sofa betur, en of mikið rauðvín getur haft neikvæð áhrif á svefn.

Aðrir þættir sem geta haft áhrif á svefn

Það eru margir aðrir þættir sem geta haft áhrif á svefn, svo sem streita, kvíði, koffín og nikótín. Mikilvægt er að taka á öllum undirliggjandi þáttum sem gætu haft áhrif á svefninn áður en þú nærð þér í glas af rauðvíni.

Ef þú átt erfitt með svefn er mikilvægt að tala við lækninn. Það eru margar árangursríkar meðferðir í boði fyrir svefnleysi, þar á meðal hugræn atferlismeðferð, lyf og lífsstílsbreytingar.