Hversu mikið rauðvín ættir þú að drekka fyrir hjartaheilsu?

American Heart Association mælir með hóflegri áfengisneyslu fyrir fullorðna eldri en 21 árs sem hluta af heilbrigðum lífsstíl, sem felur í sér að borða hollan mat og hreyfa sig reglulega. Samkvæmt AHA er hófleg drykkja skilgreind sem einn til tveir drykkir á dag fyrir konur og einn til þrír drykkir á dag fyrir karla.

Hver „drykkur“ jafngildir:

**12 únsur (355 millilítrar) af bjór með 5% eða minna magn

**5 aura (148 millilítrar) af víni með 12% þyngdaraukningu eða minna

**1,5 aura (44 millilítrar) af eimuðu brennivíni (80-held)

Hófleg áfengisneysla getur haft ýmsa hugsanlega heilsufarslegan ávinning, þar á meðal bætta hjartaheilsu. Sumar rannsóknir hafa bent til þess að hófleg neysla rauðvíns gæti hjálpað til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, svo sem kransæðasjúkdómum og heilablóðþurrð. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þessi ávinningur sést aðeins í hófi og að óhófleg áfengisneysla getur haft slæm áhrif á heilsuna.

Nokkrir þættir í rauðvíni geta stuðlað að bættri hjarta- og æðaheilbrigði. Resveratrol, náttúrulegt andoxunarefni sem finnast í vínberjaskinn, hefur verið tengt ýmsum jákvæðum áhrifum, þar á meðal að draga úr lágþéttni lípópróteini (LDL, eða „slæma“) kólesteróloxun, bæta æðavirkni og koma í veg fyrir blóðtappa. Aðrir þættir í rauðvíni, svo sem áfengi, flavonoids og polyphenols, geta einnig gegnt hlutverki í hjarta- og æðaheilbrigði.

Þó hófleg rauðvínsneysla gæti haft hugsanlega heilsufarslegan ávinning, er mikilvægt að muna að áfengi ætti að neyta í hófi og aðeins af fullorðnum á löglegum aldri. Ef þú ert með fyrirliggjandi heilsufarsvandamál er ráðlegt að hafa samráð við lækninn áður en þú eykur rauðvínsneyslu þína.

Það er mikilvægt að hafa í huga að áfengi er einnig hátt í kaloríum, þannig að of mikið drekka getur stuðlað að þyngdaraukningu. Það er mikilvægt að koma á jafnvægi milli meðaldrykkju og heilbrigðs lífsstíls, þar á meðal hollt mataræði og reglulegrar hreyfingar. Heildarmynstur matarvals þíns, frekar en að einblína eingöngu á sérstakan mat eða drykki, er nauðsynlegt fyrir góða heilsu og vellíðan.