Hversu mörg vínglös eru örugg?

Það er ekkert endanlegt svar við því hversu mörg vínglös er óhætt að drekka, þar sem það er mismunandi eftir einstaklingum hversu mikið áfengi er talið öruggt. Sumir geta kannski drukkið meira en aðrir án þess að finna fyrir neinum neikvæðum áhrifum á meðan aðrir eru næmari fyrir áfengi og gætu þurft að takmarka neyslu sína.

Heilbrigðisstofnunin (NIH) mælir með því að karlar takmarki áfengisneyslu sína við tvo drykki á dag og konur við einn drykk á dag. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þetta eru bara almennar leiðbeiningar og að magn áfengis sem er öruggt fyrir þig að drekka getur verið mismunandi eftir aðstæðum þínum.

Sumir þættir sem geta haft áhrif á hvernig áfengi hefur áhrif á þig eru aldur þinn, þyngd, kyn og sjúkrasaga. Til dæmis gætu aldraðir og fólk með ákveðna sjúkdóma þurft að takmarka áfengisneyslu sína meira en yngra fullorðnir og heilbrigt fólk.

Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig áfengi hefur áhrif á heilsu þína skaltu ræða við lækninn. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða hversu mikið áfengi er öruggt fyrir þig að drekka og geta veitt þér ráð til að drekka í hófi.

Hér eru nokkur ráð til að drekka í hófi:

* Settu takmörk á hversu mikið þú munt drekka áður en þú byrjar að drekka.

* Drekktu hægt og njóttu hvers sopa.

* Forðastu að drekka á fastandi maga.

* Skiptu á áfengum drykkjum og óáfengum drykkjum.

* Vertu meðvituð um áfengismagn í blóði (BAC). Lögleg mörk fyrir BAC í Bandaríkjunum eru 0,08%.

* Ekki drekka og keyra. Ef þú hefur drukkið skaltu hringja í leigubíl eða samferðaþjónustu til að komast heim á öruggan hátt.