Hvernig á að borða heilbrigt á kínversku Buffet (6 Steps)

Það er erfitt að finna hollan mat á kínversku hlaðborð, vegna sósur og undirbúning aðferðir notaðar til að búa til margar rétti. Ef þú forðast sósur og óþarfa diskar hlið, þó, það er auðveldara að finna heilbrigðari diskar sem enn smakka mikill.
Fara Sósur og brauð- sækja

1. Fara sósu. Margir Kínverji sósur innihalda cornstarch, ekki grænmetisæta olíur og aukefni eins og hunang eða hnetum til að auka bragðið. Borða heilbrigt við skipstjóri allir diskar sem innihalda það í hlaðborð línu.
   

2. Fara entrees sem steikt í brauð-. Þetta felur í sér kjúkling General Tso er, rjóma-fyllt wontons og egg rúlla. Brauð- inniheldur mikið magn af kolvetnum, og par með kólesteról-uppörvun olíur, gerir það mjög óhollt.
   

3. Fara allir diskar með orðinu "steikt" í það. Kínverska hlaðborð innihalda fjölda diskar sem eru steikt, þar á meðal steikt hrísgrjón og steikt kjúklingur vængi. Þessir diskar eru yfirleitt hátt í hitaeiningum og fitu.
   Veldu Einföld leirtaug sækja

   1. Kínverska diskar tilbúinn með lágmarks sósur, þ.mt kjúklingur stir fry og grilluðu kjöti, eru heilbrigðari val. The grilla aðferð felur lítil eða engin sósa, stafur náttúrulegu bragðefni frá grænmeti og kryddi.
      

   2. Veldu rétti með fullt af grænmeti. Grænmeti eru lægri í hitaeiningum miðað við núðlur eða kjöt. Grænmeti innihalda líka andoxunarefni og nóg af vítamínum.
      

   3. Hafa súpa. Kínverska súpa er lágt í hitaeiningum og fitu. Þetta er vegna þess að hvernig það er búið til og innihaldsefnum þess. Flest Kínverska súpur nota ljós seyði grænmeti og grænmetisrétti hráefni.