Hver eru skref RICE?

Hvíld :Forðist að nota slasaða svæðið eins mikið og mögulegt er.

Ís :Berið ís á slasaða svæðið í 15-20 mínútur í einu, nokkrum sinnum á dag. Vefjið ísinn inn í klút til að forðast beina snertingu við húðina.

Þjöppun :Vefjið slasaða svæðið þétt með teygjanlegu sárabindi eða þjöppunarhúð til að draga úr bólgu. Forðastu að pakka of þétt, þar sem það getur dregið úr blóðflæði.

Hækkun :Haltu slasaða svæðinu hærra fyrir ofan hjartað eins mikið og mögulegt er til að draga úr bólgu.