Hversu oft borðar dæmigerð manneskja í hverri viku?

Það er ekkert einhlítt svar við þessari spurningu, þar sem fjöldi skipta sem einstaklingur borðar í hverri viku getur verið mismunandi eftir fjölda þátta, þar á meðal aldri, virkni og persónulegum óskum. Hins vegar, samkvæmt mataræði USDA fyrir Bandaríkjamenn, ætti meðal fullorðinn að borða á milli 1.200 og 1.500 hitaeiningar á dag, sem jafngildir um það bil þremur máltíðum og tveimur snarli á dag. Þetta þýðir að dæmigerð manneskja gæti borðað um 21 máltíð í hverri viku.

Auðvitað er þetta bara meðaltal og sumir borða kannski oftar eða sjaldnar. Til dæmis gætu börn og unglingar þurft að borða oftar yfir daginn til að mæta næringarþörf sinni, á meðan eldra fólk borðar sjaldnar þar sem efnaskipti þeirra hægja á sér. Að auki geta sumir valið að sleppa máltíðum eða snarli sem leið til að stjórna þyngd sinni eða stjórna blóðsykri.

Að lokum er besta leiðin til að ákvarða hversu oft þú ættir að borða í hverri viku að hlusta á líkamann. Ef þú finnur fyrir svöng eða þreytu er líklega kominn tími til að borða. Aftur á móti, ef þú finnur fyrir því að þú ert fullur eða uppblásinn, gætirðu viljað bíða í smá stund áður en þú borðar aftur.