Af hverju lætur fólki líða vel að borða mat?

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að fólk líði vel með því að borða mat.

* Matur veitir líkamanum nauðsynleg næringarefni. Þessi næringarefni eru nauðsynleg til að líkaminn starfi eðlilega og þegar líkaminn er sviptur þeim getur það leitt til ýmissa vandamála, þar á meðal þreytu, máttleysi og pirring. Að borða mat veitir líkamanum þau næringarefni sem hann þarf til að starfa sem best, sem getur leitt til vellíðan.

* Að borða mat getur valdið losun endorfíns. Endorfín eru hormón sem hafa verkjastillandi og skaphvetjandi áhrif. Þegar þú borðar mat losar heilinn þinn endorfín, sem getur hjálpað til við að bæta skap þitt og láta þig slaka á.

* Að borða mat getur verið félagsleg upplifun. Að borða með vinum og fjölskyldu getur verið frábær leið til að tengjast og tengjast öðrum. Þetta getur leitt til hamingju og ánægju.

* Að borða mat getur verið uppspretta huggunar. Fyrir marga er matur leið til að takast á við streitu eða erfiðar tilfinningar. Þetta er vegna þess að borða getur veitt tilfinningu um þægindi og öryggi.

Auðvitað er ekki allur matur skapaður jafn. Sum matvæli eru líklegri til að láta þér líða vel en önnur. Almennt séð er líklegra að matvæli sem innihalda mikið af næringarefnum og lítið af unnum hráefnum ýti undir vellíðan.

Hér eru nokkur dæmi um matvæli sem geta látið þér líða vel:

* Ávextir og grænmeti

* Heilkorn

* Magert prótein

* Holl fita

* Jógúrt

* Dökkt súkkulaði

* Grænt te

Að borða þessa fæðu getur hjálpað til við að bæta skap þitt, orkustig og almenna heilsu. Svo næst þegar þú ert niðurdreginn skaltu fá þér hollan snarl og sjá hvernig þér líður!