Hvernig hefur maturinn sem þú borðar áhrif á útlit og líðan?

- Mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni getur hjálpað til við að bæta útlit húðarinnar með því að veita henni þau næringarefni sem hún þarf til að halda sér heilbrigð og vökva.

- Aftur á móti getur mataræði sem inniheldur mikið af unnum matvælum, hreinsuðum sykri og óhollri fitu leitt til húðvandamála eins og unglingabólur, hrukkum og ótímabærri öldrun.

2. Þyngd

- Það sem þú borðar spilar stórt hlutverk í þyngd þinni. Að borða hollt mataræði og hreyfa þig reglulega getur hjálpað þér að halda heilbrigðri þyngd.

- Á hinn bóginn getur mataræði sem inniheldur mikið af kaloríum og óhollri fitu leitt til þyngdaraukningar.

3. Orkustig

- Maturinn sem þú borðar getur einnig haft áhrif á orkustig þitt.

- Að borða heilbrigt mataræði sem er ríkt af flóknum kolvetnum, magurt prótein og holla fitu getur gefið þér viðvarandi orku allan daginn.

- Á hinn bóginn getur það að borða mataræði sem inniheldur mikið af sykruðum mat og drykkjum leitt til hækkunar og hruns í orkumagni þínu.

4. Stemning

- Rannsóknir hafa sýnt að það sem þú borðar getur haft áhrif á skap þitt.

- Mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni getur hjálpað til við að bæta skap þitt og draga úr streitu.

- Aftur á móti getur mataræði sem inniheldur mikið af unnum matvælum, hreinsuðum sykri og óhollri fitu leitt til skapsveiflna og kvíða.

5. Heilsa í heild

- Að borða hollt mataræði getur hjálpað til við að draga úr hættu á að fá langvinna sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, heilablóðfall, sykursýki af tegund 2 og sumar tegundir krabbameins.

- Á hinn bóginn getur mataræði sem inniheldur mikið af unnum matvælum, hreinsuðum sykri og óhollri fitu aukið hættuna á að fá þessa sjúkdóma.

Hvernig á að bæta mataræðið.

Ef þú vilt bæta mataræði þitt, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert.

-Byrjaðu á því að gera litlar breytingar, eins og að bæta fleiri ávöxtum og grænmeti í máltíðirnar þínar eða draga úr sykruðum drykkjum.

-Smám saman skipta unnum matvælum út fyrir heilan mat eins og ávexti, grænmeti og heilkorn.

-Veldu magra próteingjafa, eins og fisk, kjúkling og baunir.

- Takmarkaðu neyslu á óhollri fitu eins og mettaðri fitu og transfitu.

-Veldu heilkorn fram yfir hreinsað korn.

-Drekktu mikið af vatni.

_Að bæta mataræði þitt getur haft jákvæð áhrif á heilsu þína og vellíðan. _