Segjum sem svo að matarskammtur sé tvöfalt meira magn af þjónustu eins og tilgreint er á miðanum. Hvernig ákveður þú að margar hitaeiningar séu í eigin persónu?

Til að ákvarða fjölda kaloría í einstaklingi sem neytti skammts af mat sem er tvöfalt magn af skammtinum sem skráð er á merkimiðanum, geturðu fylgst með þessum skrefum:

Tilgreindu skammtastærð sem skráð er á matvælamiðanum. Þetta er venjulega gefið upp í ákveðinni mælieiningu, svo sem grömmum eða aura.

Margfaldaðu skammtastærðina með 2 til að ákvarða magn matar sem neytt er.

Finndu kaloríuinnihaldið í hverjum skammti sem er skráð á matvælamerkinu. Þessar upplýsingar eru venjulega gefnar á spjaldinu um næringarstaðreyndir.

Margfaldaðu kaloríuinnihaldið í hverjum skammti með 2 til að ákvarða heildarfjölda kaloría í skammtinum sem neytt er.

Til dæmis, íhugaðu matvælamerki sem sýnir skammtastærð upp á 100 grömm og kaloríuinnihald 200 hitaeiningar í hverjum skammti. Ef einstaklingur neytir tvöfalt magns af mat (þ.e. 200 grömm) geturðu reiknað út heildarfjölda kaloría sem hér segir:

Skammtastærð:100 grömm

Kaloríur í hverjum skammti:200 hitaeiningar

Neytt magn:200 grömm (100 grömm x 2)

Heildarhitaeiningar:400 hitaeiningar (200 hitaeiningar x 2)

Þess vegna neytti viðkomandi 400 kaloríur úr þeim skammti af mat sem var tvöfalt magn af skammtinum sem tilgreindur er á miðanum.

Mundu að þessi útreikningur gerir ráð fyrir að næringarinnihald matarins haldist stöðugt allan þann skammt sem neytt er. Ef það eru einhverjar breytingar á næringarinnihaldi getur kaloríafjöldinn verið breytilegur í samræmi við það.