Hversu margar kaloríur í grilluðum ostasamloku með frönskum?

- 1/2 bolli (4 matskeiðar) smjör, skipt

- 4 brauðsneiðar

- 2 sneiðar af amerískum osti

- 1/2 tsk Dijon sinnep

Franskar:

- 1 pund rússet kartöflur, skornar í 1/4 tommu franskar

- 2 matskeiðar ólífuolía

- 1/2 tsk salt

- 1/4 tsk svartur pipar

Heildarhitaeiningar: 1150

Leiðbeiningar:

1. Bræðið 2 matskeiðar af smjörinu í stórri pönnu yfir meðalhita.

2. Bætið 2 brauðsneiðum á pönnuna og eldið þar til þær eru gullinbrúnar á annarri hliðinni, um það bil 2 mínútur. Snúið brauðinu við og eldið þar til það er gullinbrúnt á hinni hliðinni, um það bil 2 mínútur.

3. Takið brauðið af pönnunni og setjið til hliðar.

4. Bætið hinum 2 msk af smjöri sem eftir eru á pönnuna.

5. Bætið ostinum og sinnepi við eina brauðsneið. Toppið með hinni brauðsneiðinni, smurðri hliðinni niður.

6. Eldið samlokuna við meðalhita þar til osturinn er bráðinn og brauðið gullbrúnt á báðum hliðum, um 3 mínútur á hlið.

7. Berið fram strax með frönskum.

Næringarupplýsingar:

Skammtastærð:1 samloka

Kaloríur:450

Heildarfita:35g

Mettuð fita:20g

Kólesteról:55mg

Natríum:1575mg

Kolvetni:20g

Trefjar:2g

Sykur:5g

Prótein:15g