Hvað borðar þú á Ramadam?

Ramadan er níundi mánuður íslamska dagatalsins, þar sem múslimar fasta frá sólarupprás til sólarlags á hverjum degi. Á föstutímanum er múslimum ekki heimilt að borða eða drekka neitt, nema vatn. Hins vegar eru ákveðin matvæli sem múslimar mega borða eða drekka á þeim tíma sem ekki er á föstu, þar á meðal:

- Döðlur:Döðlur eru hefðbundinn matur sem múslimar borða til að brjóta föstu sína. Þau eru góð uppspretta orku og trefja.

- Súpur:Súpur eru annar vinsæll matur sem múslimar borða á Ramadan. Þau eru góð leið til að halda vökva og fá smá auka næringarefni.

- Brauð og sætabrauð:Brauð og sætabrauð eru oft borin fram með súpum og plokkfiskum. Þau eru góð uppspretta kolvetna og geta hjálpað til við að halda þér saddur.

- Ávextir og grænmeti:Ávextir og grænmeti eru holl og frískandi leið til að brjóta föstu. Þau eru góð uppspretta vítamína, steinefna og trefja.

- Kjöt, alifuglar og fiskur:Kjöt, alifuglar og fiskur eru góðar uppsprettur próteina og annarra næringarefna. Hægt er að bera þær fram með hrísgrjónum, brauði eða grænmeti.

- Mjólkurvörur:Mjólkurvörur, eins og mjólk, jógúrt og ostur, eru góð uppspretta próteina, kalsíums og annarra næringarefna. Hægt er að borða þær einar sér eða bæta þeim við annan mat.

Það er líka mikilvægt að hafa í huga að sum matvæli eru bönnuð á föstu tímabili Ramadan, þar á meðal:

- Svínakjöt:Svínakjöt er bannað fyrir múslima að borða alltaf, ekki bara á Ramadan.

- Áfengi:Áfengi er bannað fyrir múslima að neyta alltaf, ekki bara á Ramadan.

- Blóðgjöf:Blóðgjöf er bönnuð á föstutímabili Ramadan.

- Non-halal matvæli:Non-halal matvæli eru matvæli sem ekki eru talin vera í samræmi við íslömsk lög. Þeir fela í sér ákveðnar tegundir af kjöti, áfengum drykkjum og öðrum matvælum sem ekki eru unnin samkvæmt íslömskum stöðlum.

Á þeim tímum sem ekki eru á föstu eru múslimar hvattir til að borða hollan og hollt mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Þeir ættu einnig að forðast að borða of mikið og drekka of mikið af sykruðum eða koffínríkum drykkjum.