Eru advocados og bananar sama næringin?

Avókadó og bananar eru bæði næringarríkir ávextir, en þeir hafa mismunandi næringarsnið.

Avocados eru góð uppspretta hollrar fitu, þar á meðal einómettaðar og fjölómettaðar fitu. Þau eru einnig góð uppspretta trefja, C-vítamíns, K-vítamíns og kalíums.

Bananar eru góð uppspretta kolvetna, þar á meðal trefjum, sykri og sterkju. Þau eru einnig góð uppspretta C-vítamíns, B6-vítamíns og kalíums.

Hér er tafla sem ber saman næringargildi avókadóa og banana:

| Næringarefni | Avókadó | Banani |

|---|---|---|

| Kaloríur | 160 | 105 |

| Feiti | 15 g | 0,4 g |

| Kolvetni | 9 g | 27 g |

| Trefjar | 7 g | 3,1 g |

| Sykur | 0 g | 14,4 g |

| Prótein | 2 g | 1,3 g |

| C-vítamín | 12,1 mg | 10,3 mg |

| K-vítamín | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Kalíum | 485 mg | 422 mg |

Eins og þú sérð hafa avókadó hærra fituinnihald en bananar, en þau eru líka góð trefjagjafi. Bananar hafa hærra kolvetnainnihald en avókadó, en þeir eru líka góð uppspretta C-vítamíns og kalíums.

Að lokum fer besti ávöxturinn fyrir þig eftir næringarþörfum þínum. Ef þú ert að leita að hollum fitu- og trefjagjafa eru avókadó góður kostur. Ef þú ert að leita að hollum kolvetnum og C-vítamíni eru bananar góður kostur.