Eru steinefnin í matvælum plantna meira frásogshraða en dýrafóður?
Almennt séð hafa steinefnin í jurtafæðu minni frásogshraða samanborið við dýrafóður. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því:
1. Fýtöt: Plöntumatur inniheldur fýtöt, sem eru efnasambönd sem bindast steinefnum eins og járni, sinki og kalsíum og draga úr frásogi þeirra.
2. Trefjar: Plöntumatur er oft trefjaríkur sem getur truflað upptöku ákveðinna steinefna. Trefjar bindast steinefnum og mynda fléttur sem er erfiðara fyrir líkamann að brjóta niður og taka upp.
3. Oxalöt: Sum plöntufæða, eins og spínat og rabarbara, innihalda oxalöt. Oxalöt geta bundist steinefnum eins og kalsíum og magnesíum og dregið úr frásogi þeirra.
4. Tannín: Tannín eru efnasambönd sem finnast í sumum jurtafæðu, svo sem te og kaffi. Tannín geta bundist steinefnum eins og járni og dregið úr frásogi þeirra.
Á hinn bóginn frásogast steinefni úr dýrafóður almennt auðveldara vegna þess að þau eru til staðar í lífaðgengilegri mynd. Dýrafóður inniheldur ekki fýtöt eða önnur efnasambönd sem geta truflað frásog steinefna.
Hins vegar er rétt að taka fram að frásog steinefna úr bæði jurta- og dýrafóður getur verið undir áhrifum frá ýmsum þáttum, svo sem heildarfæði einstaklings, meltingarheilbrigði og samskiptum við önnur næringarefni. Sum plöntufæða, eins og gerjuð grænmeti eða þau sem neytt eru með aukaefnum eins og C-vítamín, geta bætt upptöku steinefna.
Þess vegna, á meðan plöntufæði gæti haft lægra frásogshraða fyrir sum steinefni, er samt hægt að fá nægjanlegt steinefni úr jafnvægi plantna mataræði með því að neyta margs konar jurtafæðu og skilja hvernig á að auka frásog þeirra. Að hafa samráð við löggiltan næringarfræðing getur hjálpað einstaklingum að tryggja að þeir uppfylli steinefnaþörf sína með mataræði sínu.
Previous:Af hverju er mikilvægt að hafa fjölbreytni í réttunum þínum?
Next: Hvers vegna ættum við ekki að borða mat sem er skilinn eftir óhulinn (með svarinu).?
Matur og drykkur
- Hvernig á að elda fisk í Cast Iron Skillet
- Er það sjálfviljug eða ósjálfráð að melta mat?
- Hvað Er Skreytið fyrir Daiquiri
- 160 grömm af smjöri eru margir bollar?
- Hvernig á að nota Te Töskur fyrir bólgin augu (4 Steps)
- Hversu hátt hlutfall heimila er með borðstofuborðið sit
- Hvað er tvöfaldur gasofn?
- Hvað eru bökunarmælingar?
Mexican Food
- Hvað er Caldillo Sauce
- Hvernig á að elda Tomatillos fyrir chili Verde (9 Steps)
- Hvernig til Gera Handunnin korn tortillur
- Hvernig á að undirbúa klekjast Chili Peppers
- Hvernig á að elda heimatilbúinn Tacos
- Hver er munurinn á hveiti tortilla & amp; Flatbread
- Hvernig til Gera Fullgildur Nautakjöt Fajitas (4 skref)
- Fajita Bar Hugmyndir
- Hvernig til Gera Atole
- Aðrar leiðir til að elda taco skeljar