Hversu mörg grömm af próteini eru í þriðjungi bolla af hálfþurrkuðum hnetum?

Til að ákvarða magn próteina í þriðjungi bolla af hnetum og hálfþurrkuðum baunum þarftu að vita próteininnihald hvers efnisþáttar og reikna út í samræmi við það.

Hér eru almennt próteininnihald fyrir hnetur og þurrkaðar baunir:

Hnetur:

- Möndlur:Um það bil 6 grömm af próteini á 1/4 bolla

Þurrkaðar baunir:

- Linsubaunir:Um það bil 8 grömm af próteini á 1/2 bolla

Þar sem þú ert að nota helmingi minna magn af þurrkuðum baunum geturðu gert ráð fyrir að próteininnihaldið sé um 4 grömm.

Þriðjungur bolli af hnetum:

Miðað við að þú sért að nota möndlur, þá væri þriðjungur bolli um það bil 1/6 bolli.

- Próteininnihald:(6 grömm/1/4 bolli) * (1/6 bolli) =1 grömm

Helmingur þriðjungs bolla af þurrkuðum baunum:

Miðað við að þú notir linsubaunir:

- Próteininnihald:4 grömm (helmingur af upprunalegu 8 grömmunum)

Með því að sameina próteininnihald hneta og þurrkaðra bauna:

Heildarprótein: 1 grömm (úr hnetum) + 4 grömm (úr þurrkuðum baunum) =5 grömm

Þess vegna eru um það bil 5 grömm af próteini í þriðjungi bolla af hnetum (möndlum) og helmingi (sjötti bolli) af þurrkuðum baunum (linsubaunir).