Tuffi sono un classico Super Bowl antipasto, ma la maggior parte delle ricette tradizionali richiedono con grassi di maionese, panna acida, ricotta o crema di formaggio. Mangiare bene raccomanda scambiare questi alto contenuto di grassi, ingredienti ad alto contenuto calorico, con scelte a basso o non grassi in tuffi come panna acida e cipolla, spinaci, carciofi, formaggio o 7 strati dip. In alternativa, si può servire tuffo fagiolo bianco, hummus e salsa. Uno spread guacamole-come può essere preparato con naturalmente a basso contenuto di grassi sostituendo edamame per alcuni o tutti dell'avocado.
Merendine confezionate

Gli americani consumano più di £ 19.000.000 di patatine e più di 4 milioni di libbre di salatini su Super Bowl Domenica. Questi spuntini sono ricchi di grassi, grassi saturi, colesterolo, grassi trans e sodio. Un tipico mix spuntino confezionato può contenere quasi 400 calorie in ogni porzione. Invece, fornisci le ospiti Super Bowl con mandorle o noci secche arrosto, arachidi tostate nel loro guscio o pistacchi. Queste noci contengono un'alta concentrazione di grassi monoinsaturi cuore-sani, anche se con circa 170 calorie per oncia, che dovrebbero essere consumati con moderazione. Popcorn aria spuntato è un'altra alternativa a basso contenuto calorico, con 1 tazza fornisce solo 31 calorie. Irrorate con una piccola quantità di olio d'oliva e di cui basso contenuto di sodio, spezie alta sapore come curry o pepe di Caienna per gli ospiti a creare i propri sapori popcorn. Offerta tortilla o pita patatine al forno, crackers integrali o bastoncini di verdure fresche con salse.
Pollo

Ali di pollo e le strisce di pollo sono favoriti Super Bowl. Il Consiglio Nazionale pollo riferisce che gli americani mangiano più di 1 miliardo di ali di pollo sulla fine settimana del Super Bowl da solo. Le strisce o ali fritte sono generalmente conditi con burro e immersi in spogliatoio ad alto contenuto calorico, e una porzione di appena due ali di pollo bufala potrebbero alto 700 calorie. Per una versione calorico inferiore, sostituire petti di pollo disossato e senza pelle alla griglia o ali di pollo cuocere invece di friggere. Per ottenere il conteggio di calorie giù ancora di più, saltare la salsa di burro e utilizzare un basso contenuto di grassi miscela di succo di limone e olio d'oliva, o offrire spiedini di pollo alla griglia o alla griglia.

Fritti Finger Foods

Se si mangia tre disponibili in commercio anelli di cipolla in pastella di birra, si può consumare circa 200 calorie e 8 grammi di grassi. Una torta di granchio fritto può avere 290 calorie, mentre una porzione di patatine fritte fritti può avere 600 calorie e 25 grammi di grasso. Utilizzando pane grattugiato esperti e cuocere le cipolle, invece di friggerli, è possibile preparare anelli di cipolla fatti in casa che contengono solo 175 calorie e 3 grammi di grasso per una porzione consistente di sei o sette anelli di cipolla a persona. Spiedini di gamberi sostitutivi o cocktail di gamberetti per le torte di granchio per diminuire le calorie per porzione di oltre la metà, e rendere il vostro proprio da forno patatine fritte con olio d'oliva e condimenti.