Le prugne e le albicocche secche fanno bene alla stitichezza?

Le prugne sono prugne secche e sono comunemente note per le loro proprietà lassative. Contengono alti livelli di fibre alimentari, che possono aiutare nel trattamento della stitichezza. La fibra delle prugne agisce come un lassativo naturale aggiungendo volume alle feci e stimolando i movimenti intestinali. Inoltre, le prugne contengono sorbitolo, un alcool zuccherino che ha un lieve effetto lassativo. Il sorbitolo può aiutare ad ammorbidire le feci e facilitarne il passaggio attraverso il tratto digestivo.

Albicocche secche:

Le albicocche secche sono un’altra eccellente fonte di fibre alimentari e possono essere efficaci per alleviare la stitichezza. Come le prugne, le albicocche secche forniscono volume alle feci, facilitando il passaggio regolare attraverso l'intestino. Contengono anche sorbitolo, che contribuisce alle loro proprietà lassative.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per gestire la stitichezza:

1. Bevi molti liquidi:rimanere idratati è importante per la salute generale e può aiutare a prevenire la stitichezza. Obiettivo:8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

2. Segui una dieta ricca di fibre:incorpora cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, nei tuoi pasti quotidiani.

3. Fare attività fisica regolarmente:l'attività fisica stimola i movimenti intestinali e può aiutare a prevenire la stitichezza.

4. Evita caffeina e alcol in eccesso:queste sostanze possono contribuire alla disidratazione e peggiorare la stitichezza.

5. Stabilisci un programma regolare per andare in bagno:prova a riservare orari specifici ogni giorno per usare il bagno, anche se non senti il ​​bisogno di andare.

Se la stitichezza persiste nonostante queste misure, è importante consultare un operatore sanitario per determinare la causa sottostante e ricevere un trattamento adeguato.