Tuffi spalla assistita (6 punti)

Il tuffo spalla assistita è l'esercizio di un solido principianti se si sta cercando di rafforzare il petto, spalle e tricipiti prima di passare a tuffi spalla non assistite. La macchina tuffo spalla assistito consente di regolare il peso. Tuttavia, a differenza della maggior parte delle macchine di resistenza, l'esercizio diventa più facile quando si aggiungono più peso, perché il peso della macchina si assiste tenendo il corpo verso l'alto. Diminuire il peso, come si ottiene più forte, fino a quando è possibile cali finalmente completi spalla senza assistenza.
Cose della macchina di cui ha bisogno
macchina tuffo assistita
Posizione di partenza

1. Salire sui poggiapiedi e afferrare le maniglie.
   

2. Raddrizzare le braccia in modo che stai sostenendo il peso del corpo.
   

3. Tirare le ginocchia sul pad e mantenere i fianchi in avanti a formare una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
   movimento verso il basso e verso l'alto
   

   1. Flex i gomiti e si estendono le spalle per abbassarsi.
      

   2. Abbassare il vostro corpo fino a quando le braccia sono parallele al pavimento, ma non si abbassano passato questa posizione.
      

   3. Premere il corpo indietro fino alla posizione di partenza, estendendo i gomiti e flettendo le spalle.