Una porzione 1 oncia di semini di cocomero essiccate contiene 158 calorie e 13,4 grammi di grassi, di cui 2,7 grammi sono saturi. Semi di anguria contiene anche circa 10 grammi di grassi insaturi. Come ottenere la maggior parte del tuo consumo di grassi in forma di grassi insaturi è un modo per contribuire a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Un'oncia di semini di cocomero fornisce anche 8 grammi di proteine, che è il 17 per cento dei 46 grammi di proteine ​​donne hanno bisogno ogni giorno e il 14 per cento dei 56 grammi uomini richiedono ogni giorno.
Minerale Power

Un oncia di semini di cocomero essiccate contiene circa 2 milligrammi di ferro, che si traduce in un quarto degli 8 milligrammi uomini hanno bisogno ogni giorno e 11 per cento dei 18 milligrammi donne richiedono ogni giorno. Il ferro è necessario per le cellule sane globuli rossi, che si muovono l'ossigeno attraverso il corpo. Avrete anche 146 mg di magnesio, un minerale essenziale per il muscolo, il cuore e la salute dei reni. Tale importo è il 46 per cento dei 320 milligrammi donne hanno bisogno di tutti i giorni e il 35 per cento dei 420 milligrammi uomini richiedono ogni giorno. Semi di anguria forniscono una buona quantità di zinco, che è necessario per la guarigione della ferita.
Vitamina Content

Semi dell'anguria contengono tracce di tiamina, riboflavina e vitamina B-6 . Essi forniscono una quantità più impressionante di niacina: Un'oncia di semini di cocomero essiccate fornisce 1 milligrammo di niacina, che è il 7 per cento delle 14 milligrammi donne hanno bisogno ogni giorno e il 6 per cento dei 16 milligrammi uomini richiedono quotidianamente. La niacina aiuta a fare energia dal cibo che mangiamo. Promuove la normale funzione del vostro sistema digestivo e aiuta anche a mantenere la pelle sana e nervi a lavorare normalmente.
Anguria Semi nella vostra dieta

semi di anguria, secchi disponibili presso molti negozi di prodotti naturali, sono facili da aggiungere alla vostra dieta. Li Scatter su un cavolo e pomodoro o insalata di maccheroni per aggiunta di sostanze nutritive e una consistenza croccante. Mescolare semi di anguria in yogurt e top con cubetti di anguria fresca per uno spuntino o un dessert gustoso e nutriente.