Quali pasti sono accettabili in una dieta a basso contenuto di sodio?

Ecco alcune opzioni pasto accettabili in una dieta a basso contenuto di sodio:

Colazione

* Farina d'avena con frutti di bosco freschi e noci

* Yogurt con frutta e muesli

* Toast integrale con avocado e uovo sodo

*Uova strapazzate con verdure

Pranzo

* Insalata con pollo o pesce alla griglia, pane integrale o pita e verdure

* Zuppa e un panino o un panino integrale

* Avanzi di pollo o pesce con verdure arrostite

* Involtino di insalata di tonno su tortilla integrale

Cena

* Salmone alla griglia con verdure arrostite e riso integrale

* Pollo saltato in padella con riso integrale o noodles

*Chili vegetariano con pane integrale o pane di mais

*Patate al forno con proteine ​​magre e broccoli al vapore

Snack

* Frutta fresca

* Yogurt

* Noci

* Crackers integrali con formaggio o hummus

* Popcorn schiumati all'aria

È importante rimanere idratati quando si segue una dieta a basso contenuto di sodio. Bevi molta acqua durante il giorno.

Suggerimenti per ridurre l'assunzione di sodio:

* Cucinare i pasti a casa invece di mangiare fuori.

* Limita l'assunzione di alimenti trasformati, come patatine, cracker e zuppe in scatola.

* Leggi attentamente le etichette degli alimenti e scegli prodotti a basso contenuto di sodio.

* Usa erbe e spezie per insaporire il cibo invece del sale.

* Riduci gradualmente la quantità di sale che usi nella tua cucina.